Czy dobry trening???

Witam! Chodzę na siłownie od kwietnia. Od lipca zacząłem trening partyjny. Trenuje mniej wiecej tak:

Poniedziałek:
Klata 4 cwiczenia 4 serie po 12 powtorzeń (co powtorzenie zwiekszam ciezar)
Biceps 4 cwiczenia 4 serie po 12 powtorzeń (co powtorzenie zwiekszam ciezar)

Środa:
Plecy 4 cwiczenia 4 serie po 12 powtorzeń (co powtorzenie zwiekszam ciezar)
Triceps 4 cwiczenia 4 serie po 12 powtorzeń (co powtorzenie zwiekszam ciezar)

Piątek:
Barki: 4 cwiczenia 4 serie po 12 powtorzeń (co powtorzenie zwiekszam ciezar)
Klata: 4 cwiczenia 4 serie po 12 powtorzeń (co powtorzenie zwiekszam ciezar)

Ponadto po treningu cwicze na orbiteku 30-35min
We wtorek i czwartek cwicze brzuch (mniej wiecej tak 20-25min stosujac przy tym rozne cwiczenia) oraz cwicze delikatnie nogi.

Cwiczenia staram sie robic roznorodne.

Co do diety to konkretnej nie mam. Staram sie jesc jak najwiecej bialka. Nie jem słodyczy. Unikam jedzenia tez tlustych rzeczy. Staram sie za to jesc duzo nabiału, serkow wiejskich, jaj, ryb, kurczakow itp. Jem ok 1800 kcal

Moim celem jest miec jak najwiecej miesni a jak najmniej tluszczu.

Z gory dziekuje za porady.

Nic ten trening nie mówi. Rozpisz jakie ćwiczenia robisz.

Bez diety daleko nie zajdziesz, tym bardziej przy 1800kcal. Mięśnie się robi z nadwyżką kcal, a nie na głodówce.
Ułóż dietę, wrzuć do sprawdzenia.

Do tego ankieta działu:
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Tutaj masz wszystko, co Ci jest potrzebne:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-10 16:17:36

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

po co 2x w tygodniu klatka Co cto znaczy delikatnie cwicze nogi j/w rozpisz wszystko