ADS1993

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Kopyciel

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Piotrków Trybunalski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.12.2025 (20:29)

Data rejestracji 10.09.2014 (15:42)

Wzrost: 180 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Bolace przedramiona witam!!! nie wiem czy w dobrym dziale piszę. ćwiczę na siłowni już rok czasu od paru miesięcy bolą mnie przedramiona (przy dotyku). ćwiczenia raczej wykonuje prawidłowo i zawsze dokładnie się rozgrzewam przed ćwiczeniami. mój znajomy mi powiedział,	2	2015-07-01 14:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Prosze o pomoc mam ułożony taki plan: poniedziałek: klata: wyciskanie na sztandze 4 serie po 12 powtorzen ( co seria zwiekszam ciezar o 5kg) ściąganie linek wyciągu górnego 4 serie 12 powtorzen (co seria zwiekszam ciezar o 5kg) ściąganie linek wyciągu	2	2014-09-11 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc mam ułożony taki plan: poniedziałek: klata: wyciskanie na sztandze 4 serie po 12 powtorzen ( co seria zwiekszam ciezar o 5kg) ściąganie linek wyciągu górnego 4 serie 12 powtorzen (co seria zwiekszam ciezar o 5kg) ściąganie linek wyciągu	5	2014-09-11 16:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dobry trening??? witam! chodzę na siłownie od kwietnia. od lipca zacząłem trening partyjny. trenuje mniej wiecej tak: poniedziałek: klata 4 cwiczenia 4 serie po 12 powtorzeń (co powtorzenie zwiekszam ciezar) biceps 4 cwiczenia 4 serie po 12 powtorzeń (co	3	2014-09-10 16:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc	2014-09-11 17:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc	2014-09-11 17:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc	2014-09-11 17:06