Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT

przysiad 55kg, wioslo 55kg, wyciskopodrzut 40kg, mc 90kg

wyciskopodrzut czyli push press. Jest to wyciskanie zoonierskie lecz z delikatnym wybiciem nog.

Ja wiem jak wygląda PP tylko nie stosuję polskich nazw i trochę "zgłupiałem"

rozumiem, tak wiec stosowac bede angielskie abys nie musial sie domyslac co ja danego dnia wyprawialem na silowni :)

Spoko, pisz jak chcesz, przecież to Twój dziennik Jak coś to się będzie pytać o wyjaśnienie

A jak idzie z Front Squat, Overhead Squat i Powet Clean?

powiem tak, front squat i overhead squat jeszcze nie robilem, ale zaczne. Przysiady robie ze sztangana barkach. Co do power clean to ciezar 50-55kg. Niezbyt wygorowany, ale dopiero wdrazam sie w ten system treningowy. Wczoraj moze i nieby dobre bylo polaczenie przysiadow i mc, ale zalezy mi na wzmocnieniu tej czesci ciala no i na wysmukleniu, tzn. jak do tej pory to nogi byly balony. Srednie lydki j duze uda, wiec trudno bylo znalesc spodnie ze wzgledu rowniez na pas, ale jest coraz lepiej.

Dzis nie moglem usiedziec w domu. Mial byc dzien wolny w ramach regeneracji, ale ciaglo mnie na silownie. Znalazlem szybki trening na internecie i postanowilem po przetestowac.

TFW 100 Reps Challenge
pomki na sztandze x20
mc x20
wioslo sztanga x20
wycisko-podrzut x20
przysiad bez obciazenia x20

czas spory, bo az 3minutyn40 sekund, ale mam nadzieje, ze zbije ten czas do minimum. Bardzo mi sie to spodobalo, wiec wykonywac bede to co jakis czas w dzien wolny od treningu. Samopoczucie fajne, zdyszalem sie jak pies ale z czasem bedaie o wiele lepiej, gdyz
przykladam sie do treningow.
Planuje na dniach zrobic worek bulgarski i wplesc go w treningi, np. polaczyc bieg z workiem 200-300m potem pompki i tak z 3-4 serie, no ale jeszcze poczytam i cos zloze. Ketle tez kombinuje i w najblizszym czasie wybieram sie na zlomowiska, gdyz ponoc tam moge dorwac ten cenny przyrzad w dobrej cenie.

Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-09-07 21:37:03

Tak zawsze jest. "Fajny i ciekawy trening, będę robił częściej" dopóki nie znajdziesz "fajniejszego"

To napewno, a taki wycisk bardzo mi pasuje.