SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 21122

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 617 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15829
na dzien dzisiejszy Overhead squat tylko 30kg, a clean and jerk tez tylko 40kg. OHSQ robilem pierwszy raz, wiec tutaj duze przylozenie do techniki mialo miejsce. C&J robilem pierszwy raz tak na powaznie polaczone, wczesniej rozdzielalem te dwa cwiczenia, ale z biegiem czasu i szlifowania techniki ciezar bedzie o wiele, wiele wiekszy. Czuje dzisiaj taki lekki dyskomfort, jakby zakwasy ale na korpusie, szczerze powiem, ze dziwne uczucie.

Jestes Panem swojego losu...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47482 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Do OHSQ, polecam zabawę z kijem od szczotki. Tutaj duża mobilność jest potrzebna w barkach, więc uważaj żeby się nie uszkodzić. Popracuj nad mobilnością.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 617 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15829
probowalem zalapac jak trzymac sztange, gdyz mi troche uciekala w przod i tyl. Dopiero pod koniec rece ulozylem na pelna szerokosc sztangi i rekoma tak jakby rozpieralem odwazniki na boki i wtedy bylo juz super. Nie bujalo i dobrze schodzilem w dol.

Jestes Panem swojego losu...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47482 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Wrzuć jakiś filmik jak możesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 617 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15829
no z tym bedzie bardzo ciezko. W piwnicy mam dosc slabe swiatlo, wiec watpie aby bylo ladnie widac.

Jestes Panem swojego losu...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 617 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15829
Wczoraj mial byc dzien wolny, poswiecony regeneracji, no ale jakos ciagnelo mnie, by pojsc pocwiczyc. Czuje, ze musze i juz. Tak wiec, wykonalem cos takiego na czas:

pompki na sztandze x10
thruster x10
jumping jack x20

czas wyszedl przeogromny bo az 6,50.
Moge jedynie usprawiedliwic sie tym, ze sufit jest niezbyt wysoko i musialem uwazac podczas wykonywania thruster'a aby nie uderzyc z duzym impengem. Nastepnym razem po prostu rece rozlpze nieco szerzej.
Po treningu poswiecilem jeszcze kilka dobrych minut na szlify technik poniektorych cwiczen, mtore tez daly troszke popalic. Dzisiaj bede rozmawial w sprawie ketli i zobaczymy co wyjdzie.

Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-09-16 06:54:30

Jestes Panem swojego losu...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 7497 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 122808
FBW robisz depletion(płuczesz się z gliko) w 2-3 treningi i tłuszcz spada momentalnie potem jak masz minus w diecie. Splitem się nie wypłuczesz tak szybko.

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 617 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15829
niezbyt dobrze zrozumialem.....przeciez nikt tu splitem nie jedzie...FBW mam za soba podczas robienia masy....

Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-09-17 06:47:01

Jestes Panem swojego losu...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 617 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15829
wczorajszy trening wieczorny:

Przysiad tylni 5 rund po 3 powtorzenia
, a nastepnie czasowka:

Power snatch x8
Jerk x8
Pushup hand release x8

5 rund z czasem okropnym bo az 10 min 32sek



Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-09-18 10:33:12

Jestes Panem swojego losu...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 617 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 15829
Dzisiejszy trening:
High pull 3x3x3x3x3

nastepnie na czas:
rep 21-15-9

thruster
wioslo sztanga

wynik az 5,33

Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-09-19 16:47:38

Jestes Panem swojego losu...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szkolenia, kursy itp

Następny temat

Trening z użyciem worka bułgarskiego

Fruzelina