Aeroby vs Trening interwałowy

WItam serdecznie,

Obecnie staram się ćwiczyć aeroby 5-6 razy w tygoniu, sredni trening 35 min. Ostatnio zostało mi polecone przy redukcji wprowadzić trening interwałowy albo HIIT (ten szczególnie żeby nie spalić za bardzo mięśni).

Chciałem zapytać jak ma się bardziej intensywny trening interwałowy do zwykłych aerobów pod względem spalanych kalorii? Jeśli robie aeroby przez 35-40 mi, to ile powinien trwac trening interwałowy (1 min truchtu/ 1 min szybkiego biegu - mój obecny trening)? Z góry dzieki za info

Poszukaj w wyszukiwarce bo ten temat był wiele razy wałkowany nawet chyba jest jakiś temat w badaniach naukowych i na stronie Poliquina

ZNalazłem parę artykułów zachwalających interwały jak chodzi o spalanie tłuszczu.

Moją główną obawą jest utrata miesni, więc nie chcę przedobrzyć... Z tego co widziałem, ludzie proponują:
- mieszanie aerobów i interwałów (2x aeroby + 2 x interwały)
- interwały 15/45 -> 20 min z rozgrzewką

Brzmi sensownie?

Brzmi sensownie choć aeroby w niewielkiej ilości nie są złe. Interwały mocno i dobrze wykonane dają radę