Trzeba wziąść sie za siebie ! jak schudnąć ? POMOCY !!!

Witam, jestem tu nowy i powiem szczerze chce schudnąć, liczę na Wasza pomoc.
Wiec tak mam 175 cm wzrostu i waga 89 kg :( niezbyt proporcjonalnie, chciałbym schudnąć i liczę, że powiecie mi jak mam się odżywiać ? co robić ? jakieś ćwiczenia dla otyłych ? co robić?
Nie oczekuje jakiś efektów typu muskularna budowa ciała tylko zrzucić kilka kg zbędnego tłuszczu i wyglądać w miarę przeciętnie :)
Pomożecie ? :)

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Dział juniior

Pomyślcie czasem ludzie, że zaczyna się nowy "sezon", a wy nie jesteście pępkami świata i dziś do wieczora tematów "co mam robić" będzie 50, a są tu może z 3-4 osoby co cokolwiek sensownego mogą napisać, także zamiast zakładać takie tematy ruszcie głową i choć trochę poczytajcie. Napiszę tu i dalej będę sobie kopiował.

nie chodzi mi tu o jakieś profesjonalne odchudzanie itp.
tylko żeby zrzucić kilka kilo na spokojnie :)

A da się inaczej schudnąć niż na spokojnie? jeśli na poważnie chcesz schudnąć, to zacznij od ogarnięcia spisu tematów podwieszonych. Dużo Ci się wyklaruje. A jak chcesz na lajcie i bez wysiłku to... Nie, op*****laj dalej big maci, nie ma sensu.

Wóz albo przewóz, diecezja należy do Ciebie pokaż jaja, albo kasuj konto

A jak lubisz jeść i nie boisz się nowego, smacznego, często mało kalorycznego jedzenia, ważenia każdego posiłku, pakowania żarcia do szkoły/pracy, pilnowania michy, napieprzania przysiadow z obciazeniem, że po 10 w serii wiruje Ci świat to zapraszamy do nas