bcaa + kreatyna - cykl PROSZE rozpisac

Zamówiłem bcaa 240kapsów i kreatynkę 250g TRECa'a, prosze o rozpiasanie jak to razem brać, jeśli to się przyda to na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu. Jka brać w dni treningowe, a jak w dni bez treningu. Siłka w pon, sr i pt, do tego w niedzile trening siatkówki. Proszę o szybką odp

"W świecie baranów, wolimy być wilkami" - Friedrich Nietzsche
14/88 Pozdrawiam

Jaki masz staz jaki wiek itp...
Napisz cos o sobie?

---------------------------------------------------------------------------------
Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!
.:: Członek-mafia.suple.hardcor.pl ::.

W dni treningowe kreatyne 5 gram rano naczczo i 5 gram po treningu, a w dni nietreningowe tylko rano na czczo 5 gram - do kazdej porcji dozuc carbo albo glukozy w ilosci kolo 30-50 gram.

BCAA - w dni treningowe przed treningiem jedna kapsolka na kazde 10kg masy ciala, w dnie nietreninowe BCAA mozna sobie odpuscic (zeby bylo taniej) lyb brac 1 kaposolke na kazde 20kilo masy ciala



NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

j/w

- tylko ja bym brał w dni nietreningowe 5g rano!! i wieczorem jeszcze 5g


poz..

>> soldiier <<

Pisałem to już kilka razy ale ok. Więc kupuję 2zestawy KREATYNA+BCAA.
Zestaw 1: OLIMP Creapuer Monohydrate Powder 300g + OLIMP BCAA 750 STRONG 60 tabletek (na więcej nie mam chwilowo kasy)
Zestaw 2: TREC Bcaa 240kaps + TREC Creapure 250g

Pierwszy zestaw jest dla mnie:
staż - prawie 3lata,z czego 1,5roku prawdziwych cwiczeń a nie zabawy, trening 3 razy w tygodniu: PON-Plecy+Bic+Przedramiona, ŚR-Klata+Tric, PT-Barki+Nogi, Brzuch 3-4 razy w tygodniu, wiek 18lat, waga 73kg, dobra dieta

Drugi zestaw dla mojego kuzyna:
staż - 2lata, wiek 23lata, 90kg wagi (troszeczkę tłuszczu na brzuch), trening 3*w tygodniu, podobny do mojego z tym,że Poniedziałek zamienia się ze Środą, do tego ma on już zakupione 3kg białka (nie pamiętam jakiego ale chyba olimpu)

Proszę o rozpisanie obydwóch zestawów, jak najszybciej bo nie bede mial pozniej dostepu do netu, a chce zamowic ten towar. Jka brac w dni treningowe, jak w dni bez treningu i ile te cykle zajmą, około nie chodzi mi o dokladna liczbe dni. Dzięki

"W świecie baranów, wolimy być wilkami" - Friedrich Nietzsche
14/88 Pozdrawiam

no to już miałeś rozpisane masz jeszcze raz:

kreatyna:możesz brac tak :
- dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g
- dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g

BCAA:
-1 kaps na każde 10kg wagi ciała

pozDro , już wszystko jest


>> soldiier <<

Giker juz napisal

---------------------------------------------------------------------------------
Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!
.:: Członek-mafia.suple.hardcor.pl ::.

" ile te cykle zajmą, około nie chodzi mi o dokladna liczbe dni" oblicz sobie jak masz 300g kreatyny i dziennie zapodajesz dawke 10g to wychodzi że starczy ci na 30 dni( czyli twój cykl będzie trwał koło 4/5 tygodni !

>> soldiier <<

Ok, sogi dostaniecie jak bede mial abonament - za kilka dni . dzieki

"W świecie baranów, wolimy być wilkami" - Friedrich Nietzsche
14/88 Pozdrawiam