Jak zaczynaliście?

No a jakie są efekty po 10 miesiącach ile podnosisz , ile masz w danych częściach ciała i ile masz lat? Powiem ci że masz troche tłuszczyku to spalenia .

CRACOVIA ULTRAS

no ja zaczynalem z poltora roku temu ale nie cwiczylem z planem teraz od miesciaca zapodaje ACT i sila mi niezle idze i wytrzymalosc na poczatku podnosilem ledwo 40kg teraz cisne 60kg na klate a i mam 15 i pol roku i prawie 60 kg wagi co do przyrostow to nie wiem jak mi poszlo bo nie mierze obwodow ale masa mi poszla 2 kg

Całkiem dobrze ci idzie , ja też przez pół pierwszego miesiąca ćwiczyłem w haosie bez żadnego planu , dopiero później zaczołem ćwiczyć z rozpiską
A ile masz wzrostu ?.

CRACOVIA ULTRAS

powiedzcie co sadzicie o mnie waze 55kg 2 miechy temu mialem problem wziasc 40 na 1x a teraz biore 55 na 1x cwiczylem 4 razy w tygodniu.Co o tym sadzicie moim zdaniem powinno byc duzo lepiej?

JA przez 4 miechy polepszyłem sie mniej więcej o 15 kg , więc wcale niejest żle , moim zdaniem idzie ci całkiem spoko.
Ćwicz ćwicz ćwicz będą efekty!!!!

CRACOVIA ULTRAS

zastanawia mnie jedna rzecz na barki wyciskam zza głowy 55 na serie to tyle samo co na klate.Podejzewam ze wzialbym wiecej tylko nie chce za bardzo kregoslupa obciazac czemu tak jest?

a i wzrostu mam moze z 164(wiem ze malo ale wiecej chyba nie bedzie:(:(:() i nie mam diety

Arys jak na to wpadles ze mam do spalenia troche tluszczyku ?:) powaznie ?:D no nie wiedzialem dziekki :P juz sie biore za siebie :)
Masz wszystko czlowieku w profilu - wiek ile podnosze i ile mam w danych czesciach ciala ;] troche wysilku to naprawde nie boli ;] a lenistwa nie lubie :>

Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

teraz tez mam problem nie moge wycisnac ponad 60 moja prawa rekanichce ciagnac chociaz jest mocnie jsza niewiem czy to s powodu mojej pracy
ale staram sie