Plan FBW do oceny - dieta i motywacja są

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2324

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

184

Cel treningowy

Zrzucić tłuszcz i przybrać masę mięśniową

Staż treningowy na siłowni

Ciężko stwierdzić; w przeciągu 10 lat poświęciłem z 3,5 roku na siłkę z wielkimi przerwami czego efektem jest mój wygląd

Uprawiane inne sporty

-------

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzęt siłownia

Dieta

Zdjęcie poniżej

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

------

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

janisz_gd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 269

Ok zatem pozostanę przy wykrokach. O podmianę podciągania na drążku pytałem ze względu na brak siły. Chcę aby każdy trening był jak najbardziej efektywny. Zadam w takim razie (mam nadzieję) ostatnie pytanie - Czy można zatem plecy robić w następującej konfiguracji:
- podciąganie na drążku 2s
- wiosłowanie 2s

Zmieniony przez - janisz_gd w dniu 2014-08-30 22:01:00

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Ale ty kombinujesz, rób jak uważasz. Ja bym się nie rozdrabniał na 2 serie ale skoro tak wolisz.

...

janisz_gd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 269

Viren dzięki za wszystkie porady :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!