Domator + Siłka

Cześć, zależy mi na masie, sile, wyglądzie, wytrzymałości(czyli wszystkim), i chciałbym połączyć siłke z lafajem(jeden z najlepszych systemów dla domatora) bo wydaje mi się to być najlepszą opcją.

2x w tygodniu siłka i 1x lafay, następny tydzień 2 lafay i 1 siłka, Na siłce klasyczne FBW 3/2s na 8-10powtórzeń. Czy jest to dobra opcja?

To ja chce 2,5 metra w klacie da sie ? Pomyśl co ty napisałeś wszystko naraz byś chciał no wybacz nie da rady .

A mogę zrobić tak że 4miechy pochodze na silownie zeby dobic do 75kg miesni a potem cisnac tym domatorem zeby miesnie ubic?

Odpusc trening domatora. Silownia 2-3 razy w tygodniu dla ludzi nie zajmujacych sie innym sportem takze jest bez sensu.

Uloz konkretny plan, Split 4 dniowy z priorytetem bedzie wg. mnie dobry na poczatek i zacznij porzadnie trenowac.

Druga opcja to Push/Pull 4 dniowy, sproboj tez tego.

Zmieniony przez - KserxesFRD w dniu 2014-08-31 10:59:26

I tu sie z kolega nie zgodze. Silownia 3 razy w tygodniu daje rade. Nie ma sensu tego laczyc albo lafaye albo silka, do tego ,jesli silka, to polecam wolne ciezary, cwiczenia wielostawowe i FBW. Jesli zaczynasz przygode z targaniem ciezarow i ulozysz dobra diete/plan treningowy to masa, sila, wyglad i wytrzymalosc przez pierwsze 6-12 miesiecy beda jak nigdy dotad. Powodzenia.