Nagły ból w lędźwiach po podrzucie

Jest taka sprawa. Wykonywałem (nie pierwszy już raz) podrzut NIE dużym ciężarem-50kg przy wadze 65kg 10 powtórzeń. W ostatniej serii zwykle robię 70 kg 3 powtórzenia więc 50 to dużo nie jest. Otóż po odłożeniu sztangi (50kg) strasznie zaczął mnie boleć odcinek lędźwiowy. Nic mi nie chrupnęło, ciężar kontrolowałem. Zaczęło mnie boleć z 5 sek po odłożeniu sztangi. Wiadomo, jak to bywa po siłowni czasem czuję lekki ból w lędźwiach, ale jest on naprawdę lekki i normalny. Trochę zawsze rozciągam kręgosłup i przechodzi od razu. To jest normalka. Teraz jednak jestem zaniepokojony. Jest to naprawdę silny ból.Trening zrobiłem koło 17 i nadal boli. Czuję jakby mi się dół kręgosłupa "zawinął'' jakoś. Boli najbardziej gdy próbuję się schylać i kiedy w pozycji leżącej podnoszę tułów. Miał ktoś z was coś takiego kiedyś?

Korzonki, nadwyrężone ścięgna pleców, może jakieś zapalenie, w najgorszym wypadku dysk, dyski. Od kiedy masz problem z plecami ? Warto byłoby sobie zrobić rezonans magnetyczny kręgosłupa, jeśli planujesz w przyszłości większe ciężary brać.

50kg przy 65kg wagi to nie jest wcale mało. Jak z techniką podrzutu? Nie zrobiłeś kociego grzbietu?

To jest mało...

Jak robiłeś podrzut, to mogłeś zwalić w wielu miejscach, np nie trzymając na pięcie ciężaru przy wybiciu itd. Przez internet nikt Cię nie zdiagnozuje.

Pandarek

To jest mało...

Dla Kołeckiego zapewne tak, ale dla 17 latka o wadze 65kg z nie wiadomo jakim stażem i doświadczeniem?

Są 2 możliwości: albo obniżasz poprzeczkę dla każdego i podciągnięcie się 3 razy albo wciągnięcie 70 kg w mc jest już bardzo dobrym wynikiem, albo oceniasz ludzi realistycznie= to jest mężczyzna, który nie może podnieść masy ciała w mc jest kaleką, a nie normą. Jak nie chcesz z patologii robić normy, to możesz się wzorować obiektywnymi przelicznikami:
https://lh5.googleusercontent.com/-dC3ilm0T5p0/U6bmpmpEoJI/AAAAAAAAAAo/0BEnR5M5QYw/s640/pc.jpg

(a i typ ma 18, nie 17 lat + 4 lata stażu. Pisząc, że 50 kg to nie jest dużo nie chciałem nikomu cisnąć, tylko potwierdzić słowa autora, że jest to mały ciężar, zarówno i dla niego jak i w rzeczywistości- na 50 kg ciężko doznać poważniejszej kontuzji kręgosłupa)

Tak jak mówiłem- jeśli robiłeś podrzut, a nie zarzut, to ciężko zdiagnozować, co mogłeś zrobić nie tak + na ile to jest poważne. Jeśli to wystąpiło podczas serii na 50 kg, to raczej nie jest to poważne.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-08-30 09:44:38

Dzięki panowie za odpowiedzi. Technika był RACZEJ dobra ale wiadomo, czasem jakiś błąd każdy może zrobić nawet nieświadomie, ale dziś się trochę uspokoiłem bo po przespaniu się ból jest znacznie mniejszy więc to nic groźnego, lekkie przetrenowanie może. Zrobię jeszcze tydzień przerwy i zobaczę co będzie. Dzięki jeszcze raz za odpowiedzi.

Nie znałem tej tabelki. Thx za nią.

http://body-factory.pl/showthread.php?t=2725,