plyzyn
Witam, jestem Piotrek mam 19 lat, jestem jeszcze uczniem ostatnia klasa technikum, ostatni rocznik zdający starą maturę :) Witam ;)
No to co? wypełniam ankietkę, która wygląda tak:
Wiek : 19
Waga : 79
Wzrost : 177
Staż treningowy: Ciężko to powiedzieć, bitego stażu będzie 3 lata, ale styczność z siłownią miałem już w 4 klasie podstawówki, technika wykonywania u mnie ćwiczeń nie jest imponująca, jestem samoukiem i nie miałem styczności z trenerami... hmm lecz najgorzej też nie jest
Obwód pasa jest to 90cm
Obwód klaty: ciężko stwierdzić, dawno nie robiłem pomiarów, lecz ostatnio było to 95cm
Obwód uda: 45cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3xtyg, Rower w dni nie treningowe 3x tyg, od Października do maja 3xtyg w dni treningów siłowych dodatkowo wieczorem kickboks w stylu Crossfit 1,5h, w przeszłości nieco uczestniczyłem na różne formy aerobiku i ćwiczyłem trochę w domu.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ograniczeń żywieniowych brak, lecz wyleczona astma, od kilku lat nie biorę żadnych leków
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, siłownia, boks!
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : trochę tego było.. Trec CleanBurexin, Białko z Olimpu, Activlab L-Karnitine +Green Tea, Activlab MachineMan Burner,
Podczas wyrabiania kondycji Hi Tec Whey C6, Creastone, oraz A.M.G + witaminy Hi Tec AntiOxidant
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jest to dieta typu zone, gdzie nie musiałem liczyć kalorii i sprawdzać b/w/t, lecz wynosi to w granicy 1200-1500kcal dziennie, z dzisiejszego dnia : Suma dobowa: | 1256kcal | 90 gbiałka | 185 gwęglowodanów | 14 gtłuszczu
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: średnie
Cel/problem/opis: moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, aktualnie jestem w trakcie redukcji, i myślę aby zejść do 70kg i zrobić nieco masy, swoje początki z dietą i treningiem zaczynałem 3 lata temu, gdzie ważyłem 120kg, w ciągu roku zrzuciłem do 84kg, potem w wakacje zbyt sobię odpuściłem i waga pykła do 95, i kolejny rok był redukcją do 77, potem to 77-85 utrzymywałem i tak jest do teraz, spadają mi obwody z pasa, brzucha itd, nieco skóra się naciągnęła, lecz w dalszym ciągu wiem, że mam zatrzymanie sporej ilości wody w organizmie i to głównie wody staram się pozbyć i jednocześnie ujędrnić skórę, głównym właśnie problemem jest zbyt duży brzuch i nie naciągnięta skóra, jak również zalanie wodą, takie streszczenie :)
No to co? wypełniam ankietkę, która wygląda tak:
Wiek : 19
Waga : 79
Wzrost : 177
Staż treningowy: Ciężko to powiedzieć, bitego stażu będzie 3 lata, ale styczność z siłownią miałem już w 4 klasie podstawówki, technika wykonywania u mnie ćwiczeń nie jest imponująca, jestem samoukiem i nie miałem styczności z trenerami... hmm lecz najgorzej też nie jest
Obwód pasa jest to 90cm
Obwód klaty: ciężko stwierdzić, dawno nie robiłem pomiarów, lecz ostatnio było to 95cm
Obwód uda: 45cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3xtyg, Rower w dni nie treningowe 3x tyg, od Października do maja 3xtyg w dni treningów siłowych dodatkowo wieczorem kickboks w stylu Crossfit 1,5h, w przeszłości nieco uczestniczyłem na różne formy aerobiku i ćwiczyłem trochę w domu.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ograniczeń żywieniowych brak, lecz wyleczona astma, od kilku lat nie biorę żadnych leków
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, siłownia, boks!
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : trochę tego było.. Trec CleanBurexin, Białko z Olimpu, Activlab L-Karnitine +Green Tea, Activlab MachineMan Burner,
Podczas wyrabiania kondycji Hi Tec Whey C6, Creastone, oraz A.M.G + witaminy Hi Tec AntiOxidant
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jest to dieta typu zone, gdzie nie musiałem liczyć kalorii i sprawdzać b/w/t, lecz wynosi to w granicy 1200-1500kcal dziennie, z dzisiejszego dnia : Suma dobowa: | 1256kcal | 90 gbiałka | 185 gwęglowodanów | 14 gtłuszczu
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: średnie
Cel/problem/opis: moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, aktualnie jestem w trakcie redukcji, i myślę aby zejść do 70kg i zrobić nieco masy, swoje początki z dietą i treningiem zaczynałem 3 lata temu, gdzie ważyłem 120kg, w ciągu roku zrzuciłem do 84kg, potem w wakacje zbyt sobię odpuściłem i waga pykła do 95, i kolejny rok był redukcją do 77, potem to 77-85 utrzymywałem i tak jest do teraz, spadają mi obwody z pasa, brzucha itd, nieco skóra się naciągnęła, lecz w dalszym ciągu wiem, że mam zatrzymanie sporej ilości wody w organizmie i to głównie wody staram się pozbyć i jednocześnie ujędrnić skórę, głównym właśnie problemem jest zbyt duży brzuch i nie naciągnięta skóra, jak również zalanie wodą, takie streszczenie :)
Krzysztof Piekarz
SnicK
walker1707
Lominox
