Zbyt duży deficyt kaloryczny od początku redukcji i nie ma teraz z czego ucinać

skoro wisi Ci skóra to jak zrzucisz to będzie wisieć bardziej, ja na Twoim miejscu robiłbym małymi krokami, w miare dobrą jakościowo mase. Generalnie najlepiej byłoby jakbys wrzucil jakies swoje fotki, bo bez tego ciezko cos powiedziec, choc przypuszczam ze przy 13%bf nie ma Cie zbyt duzo :)

Zmieniony przez - gruntplay w dniu 2014-08-27 15:08:52

Mogę dodać jeszcze zdjęcia przed redukcją jeśli będzie to konieczne

no troche skory ci zostalo, z malym sadelkiem

Patrząc po zdjęciach co mi możecie poradzić? Redukcja jeszcze żeby potem nie było z tym dużego problemu czy już teraz zacząć masę? Wiem że wcześniej radziliście mi masę przy tym BF'ie ale to tylko liczby były. Tutaj już są zdjęcia a to inna bajka. :) I jeszcze jedno pytanie. Czy ta skóra się "wypełni" jak mięśnie zwiększą swoją masę i wielkość?

Zmieniony przez - gruntplay w dniu 2014-08-27 17:21:35

Zmieniony przez - gruntplay w dniu 2014-08-27 17:24:10

masuj, ale z glowa i delikatnie.
z czasem powinna sie wypelnic, ujedrnic, ale czesto zostaje...

Nie jest zle. POWOLI i stopniowo dodawaj kcal, zebyś się nie ulał znowu. A jak mówią poprzednicy, dołożysz mięśnia to i skóra się bardziej napnie. Powodzenia i wytrwałości

Raczej było nieuniknione pojawienie się nadmiaru skóry. Zdjęcia przed 25kg

Zmieniony przez - gruntplay w dniu 2014-08-27 18:42:01

Ok. Jeszcze pytanie jedno. Jaką ja mam budowę? Endo, mezo czy ekto. Według mnie endo ale fajnie by było znać opinie innych. Z góry dzięki. Pozdro ! ;) Sorki że tyle pytań zadaję ale nie chcę zakładać później nowych tematów tylko rozwiać wszelkie wątpliwości w jednym miejscu. :)

endo