Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
548
Witam
wrzucam dietę do oceny :D proszę o skomentowanie.
Dodam, że ćwiczę 3x w tygodniu, trening masowy, chce przytyć, a w tej chwili wazę 85kg i mam 183cm. Cwicze półtora roku ;)
warzyw nie wliczam do kalorii, moze błąd.
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
orzeszki ziemne jak nie prażone i nie solone to mogą być płatki fitnes zamień na owsiane tuńczyk w sosie własnym wyrzuć zmnijesz ilość białka do 2 g na kg masy ciała masło orzechowe felix 40 g to za dużo niezdrowego produktu, zamień na zwykłe masło, bądź primavikę np.
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
katować ? a w ostatnim posiłku masz twaróg + olej lniany...... ja bym tego nie przełknął ale jak lubisz to ok u mnie owsianka to najsmaczniejszy posiłek tylko trzeba umieć dodatki dobrać podaj skład pełny tego fitness to Ci powiem
z tuńczykiem nie tak, że może zawierać metale ciężkie i utlenione frakcje cholesterolowe. Raz na miesiąc ok, ale codziennie na pewno nie
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
548
ja owsianki wyjątkowo nie lubię. Za to ostatni posiłek miodzio :D jutro wstawie jak wyglądają te płatki. A jakaś alternatywa dla tuńczyka ? mało uciążliwa w przygotowaniu ?
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
nie musisz jeśc owsianki oczywiście, ale ważne by płatki'' inne'' nie nie odbiegały daleko od jakości owsianych wiesz wszystkie fast foody mają to do siebie, że są fast :) a otworzenie puszki to żaden wyczyn. ale i tak masz za dużo białka w diecie to chcąc nie chcąc musisz gio zastąpić innym niż białkowy produktem