piłka nożna, pierwsze kroki

Witam wszystkich przeglądających, otóż zwracam się z uprzejmą prośbą o wszelkiego typu rady i wsparcie. Otóż: mam 16lat, mierze 187cm wzrostu i ważę 74kg. Jedyny sport jaki uprawiałem/uprawiam/chcę uprawiać to piłka nożna (ba mierze wysoko ze względu na miejsce zamieszkania). Jednakże jak wiadomo bez bólu nie ma efektów więc trzeba się wziąść w garść i zacząć coś ze sobą robić, udowodnić sobie, że jeśli mi coś nie wyjdzie w przyszłości to nie zwalać na jakieś p***owate niedogodności, tylko najpierw trzeba dać z siebie wszystko i wtedy zobaczyć jak się co robiło. Przejdę do rzeczy.. w chwili obecnej jestem lekko mówiąc bardzo słaby(fizycznie) np.: pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku, krótko mówiąc do polskiej policji się nie dostane (no offensive :) ). Jeśli chodzi o sprawę kondycyjną wypadam równie źle, ponieważ jestem wstanie przebiec na raz jedynie 3km... O moje umiejętności piłkarskie nie ma co się martwić, wydaję mi się że są jak najbardziej OK, niemniej jednak nie mnie to oceniać tylko mojemu (może) przyszłemu trenerowi. Tak więc jeśli ktoś jest chętny do pomocy, bardzo bym prosił o zamieszczenie swoich sugestii w odpowiedziach, pozdrawiam! :)

Zmieniony przez - shameonme w dniu 2014-08-21 16:58:15

czas prócz treningów piłkarskich dołożyć treningi siłowe wraz z aerobami np bieganie
do tego zdrowe odzywianie, zerknij na link 10 wskazówek zywieniowych
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

bo suplementy na tym etapie nie są potrzebne, ew. jakieś wit, magnez, omege 3 mozesz sobie kupic

oczywiście, że trzeba zacząć treningi siłowe i bieganie jak najbardziej stosowne by było tylko jak to wszystko podzielić na dni tygodnia i ilość np. serii/powtórzeń (a w tej chwili nie trenuje piłki nożnej i chcę się skupić bardziej na podstawach). Chodzi też głownie o to, żebym miał jakiś plan działania :)