Próby siłowe staffi

Hej, witam Was ponownie - raz już tutaj byłam i stchórzyłam, jeśli teraz znowu to zrobię to nie ma dla mnie ratunku. Nie przedłużając:
Wiek : 22
Waga : 71? nie wiem bo rzadko się ważę
Wzrost : 170
Obwód w biuście(1) : 95
Obwód pod biustem : 82
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77
Obwód na wysokości pępka : 91
Obwód bioder (3): 110
Obwód uda w najszerszym miejscu: 64
Obwód łydki : 39
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie mam ulubionego sportu
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki
Co lubisz jeść na obiad : mięso, makarony, ryby
Co jako przekąskę : zależy
Co jako deser : nie jadam deserów
Ograniczenia żywieniowe : bardziej ograniczenia smakowe : nie lubię serów, mleka itp. od czasu do czasu mogę zjeść, ale mi nie smakuje
Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej nie mam preferencji
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety : niczego sensownego nigdy nie stosowałam, jedynie ograniczałam słodycze itp

Myślę, że mogłabym zacząć ćwiczyć z piłką, jedynie na razie mam bardzo słabe obciążenie - 2x 1kg i 2 x 4kg.

Białko niedobite. Tłuszcze przekroczone... Średnio mi idzie układanie miski :/ A mam jeszcze takie pytanie: próbował ktoś kiedyś ćwiczyć siłowo na diecie wegetariańskiej ?

Zrzuty miski, zdaję sobie sprawę, że są słabe:

Włączam powiadomki i będę obserwowała, czy coś poprawie ulegnie ;)

Mógłby ktoś zerknąć i coś doradzić?

Hej, ja też włączam powiadomki Mamy podobny wzrost i obie jesteśmy gruszkami więc trzeba się dopingować

Co mogę doradzić? Popraw miski. Dostałaś rozkład od Rudej w starym dzienniku, spróbuj ułożyć pod niego miskę

Cześć, ja nie w sprawie diety i ćwiczeń, ale stanika? Co to za model i rozmiar? Wydaje się kiepsko dobrany.

Poza tym kibicuję i będę zaglądać. Też za pierwszym razem nie dałam rady.

Będę kibicować i podglądać bo jesteśmy podobne wiekowo ;) Jeżeli chciałabyś jakiejś rady to przeczytaj dokładnie artykuł co jedzą ladies bo masz np. margarynę, jogurt 0% czy też bułki (chleb powinnaś sama piec na zakwasie przepis znajdziesz w dziale kuchnia ladies )

Wiem, że białko i ww przekroczone - cóż, trudno ;) rama od jutra wywalona i bułki też :D Ale myślę, że nie jest aż tak tragicznie co ?

jeżeli masz możliwość zamiast kurczaka kupuj indyka chyba, że masz dostęp do takiej kury od rolnika

Skąd wzięłaś takie niskie zapotrzebowanie ??