dieta redakcyjna do wglądu

Witam ważne 89 kg, redukuje już 2 miesiące , zatluszczenie mojego organizmu wynosi 12 procent.
T:14.28 W 201 B 189
Śniadanie
200 G białek jaj 50g płatów owsianych 20 wpc
Drugie śniadanie
100g ryżu 100G twarogu chudego 20 wpc
Obiad
100g ryżu 200g piersi kurczaka
Kolacja 250 twarogu chudego ( przeważnie jem go z pomidorem. )
Prosiłbym o wypowiedz na ten temat, co zmienić.
Dziękuję
Rosnijcie duzi

wrzuć dietę zgodnie z panującymi tu zasadami w formie zrzutu z po treningu

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.