ShadowEnt - początek

Coś o mnie:
Mam na imię Artur. Gram na gitarze i planuje z tym wiązać przyszłości. Na siłownie chodzę tylko i wyłącznie dla sylwetki :).

Trening: SPLIT 5 dni

Pon: Plecy i tył barku
Wtorek: Przerwa
Środa: Klata
Czwartek: Barki
Piątek: Nogi
Sobota: Triceps, biceps
Niedziela: przerwa

Start:
Wiek: 17lat
Wzrost: 177 cm
Waga:55 kg
Staż na siłowni: brak

Wymiary:

28cm - biceps
x - klata
x - udo
x - łydka
x - barki

Rekordy:

Martwy ciąg - 60 kg
Wyciskanie płasko - 40kg
Przysiad - 50 kg
Sztanga na biceps: 25kg
Pompki na poręczach:4x3 pompki
Podciąganie podchwytem4x3

Zdjęcia:

Niedługo dodam.


Pierwszy miesiąc:

Wymiary:

29cm - biceps
x - klata
x - udo
x - łydka
x - barki
p.s musze kupić miarę ;D

Rekordy:

Martwy ciąg - 75 kg
Wyciskanie płasko - 55kg
Przysiad - 60 kg
Sztanga na biceps: 32kg
Pompki na poręczach:4x7 pompek
Podciąganie podchwytem4x6

Zdjęcia:

dodam ;D




Zmieniony przez - ShadowEnt w dniu 2014-08-16 23:25:53

Zmieniony przez - ShadowEnt w dniu 2014-08-16 23:26:50

Zmieniony przez - ShadowEnt w dniu 2014-08-16 23:31:02

Zacznij od jakiegoś fbw, split na 5 dni to lekkie nieporozumienie przy tych parametrach.

Dokładnie jak wyżej - nic gorszego nie mogłeś wymyślic

Panowie z działu juniora powiedzieli że mogę zaczynać od splita jak chce no i dzisiaj na klacie poszło 60 kg :D Z 40 do 60 kg w 1,5 miesiąca. No i niedługo strzeli mi 60 kg na wadze :) A co złego jest w splicie? Możecie panowie doprecyzować tak pytam bo jak coś to zmienie ;/.

Zmieniony przez - ShadowEnt w dniu 2014-08-23 20:54:56

W splicie niczego złego nie ma, tylko na razie jesteś zbyt cienki w uszach, żeby wykorzystać 5 dni treningowych.

ot co, mowiles im o splicie 5 dni? Czy po prostu o splicie?