Maks89
Chciałbym przedstawić Wam mój sposób odżywania i prosiłbym o jego ocene.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
208
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
mua123
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
181
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2956
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tym linkiem i odejmij 300kalorii-tak powinna wygladac dobra dieta redukcyjna, a nie jakies marne 1800 kalorii-tyle jedza kobiety.
oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tym linkiem i odejmij 300kalorii-tak powinna wygladac dobra dieta redukcyjna, a nie jakies marne 1800 kalorii-tyle jedza kobiety.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
208
Poprawione, dodałem troche pieczywa i wiecej miesa.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
181
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2956
za malo tluszczu-chodzi o omega3-tluste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany itd-powinno byc okolo 1g na kg masy.
to jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?liczyles?
to jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?liczyles?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
208
2500kcal około
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
181
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2956
to podbij kalorie do 2200 utnij troche weglowodanow i daj w tluszcze. tluszcze sa wysokaloryczne wiec latwo ci to pojdzie.
Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-08-10 17:58:57
Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-08-10 17:58:57
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
208
Poprawione
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
208
Dobry ten jadłospis?
...
goldberg1
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
285
Wiek
8 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5609
jak na moje to nie bardzo, jakieś musli, mleko, wtf !!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
208
Zrzut diety z dzisiejszego dnia do oceny.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
285
Wiek
8 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5609
jak na moje za mało kcal, ja przy wadze 79kg jadam 2400-2500 no ale zależy od wysiłku fizycznego, wywal mleko. Jeśli jadasz w tych godzinach to przesuń sobie pierwszy posiłek o 30min a ostatni na godz 18 i nawet nie będziesz widział że na IF jesteś niby dodatkowa korzyść xD
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
