Programy na wyskok dla amatorow

Znacie jakies programy na wyskok ale nie jakies AA lub SD tylko jakies lzejsze??

Rozumiem. Ja robilem to tylko przez 2 tygodnie i koniec - taki wstep do treningow. Teraz zaczynam trzeci tydzien pierwszego treningu.

==============================
Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to drugie zaczynam :)
Where You At ?

np: "Trening plyometryczny dla amatorów"

Do tego, jezeli wogole wczesniej nie trenowałes nog a masz zamiar zaczac to daj sobie 1-2 tygodnie wstępu - porob przysiady (5 serii po 30 powtorzen) - przysiady pełne i szybkie i rownoczesnie dokładne. Poskacz na skakance 5 minut bez przerwy. Pograj sobie sam w kosza doprowadzając sie do stanu totalnego zmeczenia. Rób te 3 rzeczy co dzien przez 1-2 tygodnie to juz bedziesz wprawiony i bedziesz mogl przystapic do treningow bez zadnego "ale".

==============================
Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to drugie zaczynam :)
Where You At ?

a mozesz podac ten trening byl bym bardzo wdzieczny

Ale wtedy yasiu22 mnie zabije, bo ja od niego to kupilem i powiedzial, ze nie moge tego dawac na neta, bo on sie pomęczył, zeby to zdobyc. Proponuje Ci kupic na allegro od niego zestawy programowe - jest tego duzo i to DAJE efekty LEPSZE niz alerty i dunksy. Kosz to max 7 zł takze...WARTO !!!

==============================
Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to drugie zaczynam :)
Where You At ?

A wkorym jestes tygodniu i o ile poprawils wyskok

Nikmas AAII wcale nie jest bardzo ciezki, jak chcesz poprawic wyskok to musisz na to pracowac, nie ma prosto...ja jestem w jego 8. tygodniu i wszystko jest ok. (wyskok potrzebny do siatkowki). czemu z gory wiesz, ze nie chcesz probowac AA ani SD?

netfan

codziennie grajac w kosza do stanu totalnego wyczerpania to sobie moze najwyzej zaszkodzic i przetrenowac miesnie. radzilbym robic jakis program ukladany przez ekspertow niz korzystac z takich rad jak ta...

netfan

Ale AA2 obciaza kolana a one ostatnio mnie cos bola

a codzienna gra w kosza do upadlego nie obciaza kolan, nie? daj spokoj z takimi poradami, jak chcesz sie niszczyc sam to przynajmniej tego nie polecaj.

netfan

wejdź sobie na http://www.gregry.prv.pl , tam jest program dla początkującym, lubpoczytaj moj artykuł i wybierz sobie jakiś program
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69921&forum_id=101&t_orig=19387&forum_title=Sporty og�lnorozwojowe

------------------------------------------------------------
http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa )
__Nie_pogardzę_Sogami__
W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

Dziękuje ci DUDEK, sprobuje ten program z gregry