Programy na wyskok dla amatorow

ps. Ty DUDEK tesz trenowales ten trening i jakie sa efekty

Ćwiczylem to jakieś 8 tygodni i doszło mi około 9 cm, potem przeżuciłem się na sztangę i dużo lepsze efekty.

------------------------------------------------------------
http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa )
__Nie_pogardzę_Sogami__
W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

Dudek czy cwiczenie ze sztanga nie obniza dynamiki skoku...? pytam z ciekawosci. ile musialbym cwiczyc ze sztanga zeby byly efekty porownywalne z AAII? (mniej wiecej)

netfan

Dla mnie trenowanie wyskoku na siłowni z takimi programami jak AA czy SD nie ma wogóle porównania tzn.efekty sa o wiele lepsze.
Ja te programy trakuje jako wprowadzenie do trenowania jumpa( dla poczatkujacych albo po dłuzszej przerwie) natomiast trening na silowni , polaczony z bieganie i strechingiem daje -co bardzo wazne- w miare ciagle wyniki.Temat jest zbyt duzy aby to teraz tak wszystko uogóniac .

I nie wiem czemu trening na silowni mialby obnizac dynamike skoku..?

"Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

"..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

czy zwylke przysiady mocno szkodza na kolana ?? i czy daja cos na wyskok jakby cwiczyc je codziennie miedzy innymi cwiczonkami tak solidniej ??


Kliknij tutaj-------------------------------------------------------------------------------------------------_\

paweloo pytalem o obnizanie dynamiki, bo rozumiem ze to cwiczenia silowe, czyli np 4-5 ruchow z duzym ciezarem...?nie cwiczylem nigdy nog w ten sposob, ale z doswiadczenia wiem ze przez taki trening nieco traci sie na szybkosci (np. boksowanie), czyli na dynamice skoku tez...?

netfan

Zibx
Ćwierćskoki bardziej obciążają kolana od przysiadów .
Nie da się porównać ćwiczeń ze sztangą do AAII. Powiem tylko tyle. Normalnie, bez obciążenia robiłem sobie na max 120x3 przysiadów. Po 2 tygodniach ćwiczęń ze sztangą mogłem robić 3x200 przysiadów!!!

------------------------------------------------------------
http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa )
__Nie_pogardzę_Sogami__
W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

ale przeciez mnie nie zalezy zeby robic iles tam przysiadow, chodzi mi o porownanie wysokosci oraz dynamiki skoku i tylko o to.

netfan

Pewnie ze daja - przeciez mecza sie uda. Co do kosza to jakie niszczenie sie ? Pogra sie tak, zeby byc wyczerpanym i juz. Nie mowie, ze jak kolo juz nie moze to jeszcze godzinka - nie moze i koniec. Poprawi to kondycje i sprawnosc. Tylko mi nie mow, ze jak ktos sie bardzo zmeczy, ze musi odpoczac to to nie jest zdrowe...

==============================
Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to drugie zaczynam :)
Where You At ?

Dudek: W tym programie z gregry.prv.pl są czwiczenia dodatkowe (bieganie po schodah ...) wykonywales je i czy są wazne. Bo za bardzo teraz zima nie ma gdzie biegac po schodach