Od września chciałbym zacząć redukcję masy z 77kg na 67kg , bez utraty mięśni (jestem umięśniony, tylko tłuszcz wszystko zakrywa ) i tu padają pytania:
1. Jaką dietę stosować ?
2. Od jakich ćwiczeń zaczynać ?
3. czy będą potrzebne wspomagacze ? (nie znam się na tym, takie w plastikowych 'butlach' (?)
dodam żee dużo jeżdżę na rowerze, około 200/300 km tydzień.
Pozdrawiam, Patryk !