Plan FBW (ektomorfik) do sprawdzenia.

Witam, jestem nowy na forum. Jestem początkujący, nigdy nie ćwiczyłem siłowo, jestem typowym ektomorfikiem, ćwicze dopiero od dwóch tygodni. Poczytałem trochę i wywnioskowałem, że na początek najlepszy dla mnie będzie trening FBW. Ułożyłem sobie taki plan i prosiłbym o sprawdzenie go i ewentualne korekty. Narazie ze sprzętu mam tylko sztangielki.

Nogi : przysiad z hantlami 3x15
Plecy: wiosło hantlem 3x15
Klatka: Pompki(szeroki rozstaw rąk) 4x10
Barki: Unoszenie Sztangielek Bokiem 2x10, Unoszenie sztangielek wzdłuż ciała 2x10
Triceps:Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 3x10
Biceps: Uginanie Przedramienia Ze Sztangielką W Oparciu O Kolano 2x10, Uginanie Przedramienia z supinacją 2x10

jeden plan to za mało, przydało by sie ze 2-3

Koniecznie 2-3? myślałem, że na początek to wystarczy, tzn. ćwiczyć tak przez pare tygodni i potem coś zmienić/dodać.

Koniecznie, bo tu poruszasz tylko niektóre mięśnie, trzeba "uderzyć" mięśnie z innej strony, bo w różnych ćwiczeniach różnie są zaangażowane.