corn69
Witam. Obliczylam sobie zapotrzebowanie na kcal wyszło mi 2340kcal. Ile powinnam dostarczać kalorii żeby chudnąć. Mam 32 lata, 58kg, 160cm, typ mezo, trening silowy 6 razy w tyg średniej intensywności, aerobowy- bieg 5 razy w tyg 45min plus zumba, joga, body pump 3 razy w tyg któreś. Ile powinnam przyjmować białka, tłuszczy a ile węglowodanów? Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Pozdrawiam Monika
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9
pomoże ktoś?
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Aby otrzymać pomoc, trzeba trzymać się zasad panujących na forum :)
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
ach nie dodałam linka https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html
i przepraszam za podwójny post, zapomniałam, że tu edycja postów działa trochę inaczej ;)
Zmieniony przez - Gwiazda* w dniu 2014-08-01 16:09:26
i przepraszam za podwójny post, zapomniałam, że tu edycja postów działa trochę inaczej ;)
Zmieniony przez - Gwiazda* w dniu 2014-08-01 16:09:26
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
It's gonna be a long walk.. - selia, redukcja.
Następny temat
Cena za głupotę, redukcja przy Hashimoto.
