Pije białko przed snem- wstaje niewyspany...

Witam serdecznie,

jestem na etapie mocnych treningów i generalnie czas sie wspomagac sumplementami, postanowiłem więc sięgnąc po białko o wysokim %
BIOTECH IZO WHEY.

Co sie okazuje , trening kończe o godzinie 20, brałem póki co 3 razy białko po treningu/przed snem i za każdym razem wstaje jakbym spal 2h,a spie bardzo regularnie 7-8h. Zastanawiam się czy aby moj organizm nie odpoczywa bo trawi białko ??

pytam bo chce rozwiązac ten problem, cwicze glownie 1 raz dziennie. dyscyplina to hokej na lodzie czyli bardzo duzy wysilek.
A biore białko ze wzgledu na mój katabolizm .

Jakieś rady ?

to naturalne objawy szybkiego wejścia w krwiobieg aminokwasów ( stymulujących współczulny układ nerwowy - jak np bcaa czy tyrozyna maja te właściwości) konkurujących z tryptofanem ( będącym prekursorem hormonów o dzialanu na przywspółczulny układ nerwowy - czyli uruchamiającym spokojny głęboki sen )
miewałam podobnie. mówiąc krotko stymulujesz układ działania a nie układ odpoczynku.dlatego sie nie wysypiasz.
rozwiązaniem jest spożywanie posiłku wolno uwalanjacego aminokwasy jak np ser biały z jajami, ryba z jajami, ser z ryba - jako pasty , z dodatkami błonnika rozpuszczalnego pod postacia warzywek , poza tym w serze jajach będzie tez tłuszcz spowalniający wejście amino w krwiobieg.
a najlepiej sie spi po weglach i tłuszczu a nie po białkach .
mc

Pokaż cała diete. Po trreningu wypadało by zjesc porządny posiłek a nie tylko porcje białka.

snie mam specjalistycznej diety,

nie mam specjalistycznej diety, natomiast staram sie w miare zdrowo odzywiać, czyli po treningu weglowodany plus bialko i warzywa,jem caly czas jak do tej pory a wczesniej nie było tego efektu jak wstaje rano zmeczony....

bierzesz jakieś stymulanty przed treningiem ? o której masz ten trening ?

nie , nic nie biore. o 18 do 20. Jest to okres przygotowawczy do sezonu czyli silownia,biegi,rolki,głownie interwały i wytrzymałość. Ale od pon wchodzimy na lód i bedzie jeszcze wiekszy wysiłek cardio. Zawsze po 2,3 msc takiego grania spada mi waga 4-5 kg miesni, co niestety sie odbija na formie. Mam wrazenie ze moj katabolizm jest wyjatkowo upierdliwy ;)

Jak dla mnie to po prostu zbyt wiele wysiłku przy zbyt małej podaży kalorii. Sam piszesz ze nie sa to lekkie treningi, Organizm nie wyrabia z regeneracją, nawet gdy spisz te 8h. Rozwiązania bym nie szukał w suplach ale w odżywianiu

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2014-07-31 12:03:37

daj pełnowartościowy posiłek , węgle białko tłuszcz

niestety j/w
niedojadanie jest czasem gorsze niz mniejsza ilosc snu...

Panowie,

panowie, uprawiam ten sport 20 lat , przechodzilem cykle treningowego nawet 6 h dziennie, wiec mniej wiecej znam proces zywieniowy, obecnie jest juz 9 tydzien cyklu, po przerwie 2 tygodniowej,wczesniej bez odzywek tylko poczatki mialem dramatyczne z powodu wiadomych. Po 1 dawce bialka przyomniala mi sie podobna historia sprzed 2 lat,nie wiem moze tylko na mnie tak dziala bialko, bo przeciez logiczne jest trawiac posilek organizm nie odpoczywa, myslalem ze to normalne przy bialku ale jak widac jestem ewenementem in minus. Dlatego myslalem ze ktos tuaj sie pojawi z podobnymi problemami co ja,a przeciez bialko po treningu trzeba brac