Siłowanie a inny trening

Witam
Ogólnie jestem silny ale na rękę zawsze przegrywam. Chciałbym to zmienić i zacząć jakoś ćwiczyć. Klubu żadnego nie ma w okolicy także zostaje mi trening i sparingi z kolegą. Wykonuje ten plan treningowy
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
I moje pytanie czy moge do tego planu jakoś dodać jakieś ćwiczenia na rękę. Nie wiem np. w dni nietreningowe. Chciałbym dalej ćwiczyć tym planem i dopompować ręce abym się lepiej siłował. Czy to będzie zbyt duże przeciążenie i musze się zdecydować albo to albo to?
Czy np. tylko w dni nietreningowe robić sparingi z kolegą i to wystarczy.

Zawsze się znajdziecie jakaś wymówka. Za 3 lata powiesz matura, muszę zarobić itp. .Dla chcącego nic trudnego . Nie zaszkodziłoby jakbyś nawet raz w miesiącu wybrał się do klubu po cenne wskazówki, trochę po sparował itp.

Za częste sparingi mogą grozić kontuzjami, imo raz w tyg wystarczy. A jednak trening armwrestlera wymaga obciążenia i sprzętu, ten plan co ćwiczysz to raczej taki trening domatora, masz dostęp do w pełni wyposażonej siłki? A jakie masz obciążenie i sprzęt w domu? Trening Mawashiego to taka ogólnorozwojówka, nie powinno się stać nic złego jeśli po nim dodasz kilka serii specjalistycznych ćwiczeń. Ale to zależy od tego, czym dysponujesz z obciążenia

Gryf, Obciążenia 2,5 kg 4 szt., 5kg 2 szt. 10kg 2 szt. ławeczka do ćwiczeń pod różnymi kątami.

Musisz sobie zamontować na siłowni drążek do podciągania. I jak nie jesteś w dobrze zregenerowany to daruj sobie ćwiczenia lub sparingi danego dnia. Organizm musi mieć czas na regenerację.

Drążek mam. Ogólnie po tym treningu galancie jestem zjechany. Ale myślałem żeby tam jedno czy dwa ćwiczenia dołożyć dla lepszej pompy. No i żeby lepiej szło siłowanie.

Na samym drążku możesz dobrą siłę wyrobić pod siłowanie.Tylko trzeba jeszcze wiedzieć jak tą siłę wykorzystać przy stole .Ćwicząc wyobrażaj sobie jak ten ruch wygląda przy stole podczas walki. W ciekawy sposób niektóre ćwiczenia na YouTubie pokazuje Devont Larrat.

ok Dzięki

Tylko u mnie nie ma w obrębie 20 km żadnego klubu

No to masz naprawdę bardzo daleko.

Póki nie bede pełnoletni i nie bede miał samochodu to jest daleko. Narazie będe ze szczególną precyzją wykonywał ćwiczenia na ręce a za 3 lata zapisze sie do jakiegoś klubu i na poważnie sie tym zajme. Dzięki wszystkim za odpowiedzi.