Pytanko o cf

Cwicze tak: 20 pompę, 30 skretnych brzuszkow, 20 wznosow nóg leżąc, 20 grzbietow i 20 przysiadow x 10 co wy na to?

Qitr

a co o treningu z kettlami powiecie?

A co chcesz wiedzieć?

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-07-23 10:35:18

Qitr

Cwicze tak: 20 pompę, 30 skretnych brzuszkow, 20 wznosow nóg leżąc, 20 grzbietow i 20 przysiadow x 10 co wy na to?

A może taki:
21 Burpees
200m Bieg
15 Burpees
200m Bieg
9 Burpees
200m Bieg

Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-07-23 10:38:44

od jakich ćwiczeń zacząć z ketllem

Czy każde ćwiczenie można zaliczyć do crossfitu ? Np ćwiczenie tricepsa albo bicepsa ? Czy tylko przysiady biegi pompki podciągnięcia tabata(krokodylki).

I np Angie całość robi się na czas czy jedno ćwiczenie i czy podciągnięcia na drążku można zastąpić tabata albo zwiększyć ilość bo na co dziennie robię 250 przysiadów z obciążeniem lub bez zalezy od dnia oraz z 220 brzuszków.

Jak myśli cie czy Angie robić 3 razy w tygodniu tylko zamiast podciągania tabata i zamiast 100 przysiadów i brzuszków robić po 200 a 2 razy w tygodniu robić trening siłowy ... ?

Mój staż to 4 miesiące 4-5 razy w tygodniu po 2h treningu bez opier*** się

Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2014-07-25 14:44:43

Wybieraj ćwiczenia najbardziej złożone i angażujące największą ilość mięśni szkieletowych.
Pompowanie bicepsów izolacjami w ramach kompleksu mija się z celem.

Jak często robic treningi cf mozna codziennie?

tak, ale muszą być dni wolne od treningu. Tutaj jest napisane jak zaplanować https://www.sfd.pl/CrossFitowe_ABC-t855683.html