Trening jedzenie. Poczatkujacy z problemami

Witam jestem tu nowy. Potrzebuje pomocy mam 22 lata nigdy nie cwiczylem a moja aktywnosc fizyczna byla na poziomie wf i normalne codzienne czynności. Mam 178 cm i ważę teraz 93 kg. Chodzę na siłownię miesiac czasu. Korzystam z cwiczen areobowych bierznia itp plus kilka serii na ręce plecy barki.... głównie górna czesc ciala. Chce spalic glownie tluszcz i przy okazji nadrobic w kwestji miesni i kondycji.. Do tej pory cwiczenia wygladaly tak.
Do 25 minut areoby
I tu roznie seriami klatka plecy barki niestety nie znam nazwa sprzętu z którego korzystam .

Ale jest on ograniczony bo nie mam prawej Dłoni
ale daje rade poza sztangami
Uzywam ciezarkow na lewa reke i prawa idealnie się miesci do obciążenia sztang. .
Chce was prosic o uułożeniu konkretnego przebiegu ćwiczeń i czynnosci.
Druga sprawa jedzenie. Jem na co mmam ochotę . Ale chce to zmienic. Zrezygnowac z cukrów. I tu moje pytanie co jeść. Nie chce zadnej diety bo nie cwicze zawodowo tylko dla siebie . chciałbym wiarę zdrowe jedzenie ktore nie wyniosło by majątek poprostu co jesc aby bylo dobrze. Pozdrawiam

Zmieniony przez - Raczusia w dniu 2014-07-22 23:43:42

W dziale odżywianie masz temat 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH.
Przeczytaj sobie.

Natomiast ciężko mi cokolwiek doradzić w sprawie treningu.
Raczej tutaj nie ma mowy o symetrycznym rozwijaniu sylwetki.

Skupiłbym się na wszechstronnych i złożonych ćwiczeniach.
Przysiady zrobisz, wyskoki, burpees, wskoki na skrzynię, planki...itd.

za dużo się nie dowiedziałem ale dzięki za zainteresowanie..

Zmieniony przez - Raczusia w dniu 2014-07-26 01:57:19

Na klatkę możesz butterfly robić ewentualnie coś próbować na wyciągach +na pewno brzuch

Tak z tych rzeczy korzystam. Chodzi. mi tylko aby ktos poradzil co i ile razy robic. I co jesc nie chce diety redukcyjnej. Tylko trochę zmienic dotychczasowe jedzenie. Glownie cwicze na tego typu maszynach i ciezarkach. Np klade się na laweczke biore ciezarek 15 kg i cwicze klatkę piersiowa dajac ciezar za głowę i spowrotem przed klate