PomocyDieta + ćwiczenia

Cześć postanowiłam wziąć się za Siebie i zacząć ćwiczyć i zdrowo się odżywiać . Waże 68 kg wzrost 159cm mam 17 lat. Mam tendencje do tycia, i postawiałam wziąć się ostro do roboty . Ciężko mi zredukować diete np do 1000 kcl ponieważ mogę być głodna przy takiej diecie , chciałabym stopniowo obniżać . Co mi odradzicie bo ja za bardzo sie nie znam na tym ?

Proszę o niewysyłanie do mnie prv, masz swój temat od zadawanie pytań

Jak juz pisałam - nie chcesz czytać i myśleć samodzielnie - podaj mejla, wyślę cennik.

Lekturę artykułów dotyczących diety i treningów:
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

Filmiki z ćwiczeniami jakieś byś mi poleciła ? Tylko bez cięzarów same AEROBY. Chciałabym ćwiczyć 5 razy w tygodniu . Jak byś mi zaplanowała ćwiczenia ? Ewa albo Mel B co o tym sądzicie ?

Przeczytałaś?

Tak czytam . Szukam ćwiczeń typu Chodakowska Mel B. I nie mogę znaleźć . Chcce zestawu ćwiczeń żeby trwał 40 - 50 min nie interesują mnie jakieś krótkie filmiki :). Typu Skalpel ,turbo spalanie . Nie chce ćwiczyć z obciążeniami na siłownie mnie na razie nie stać . Wole jakiś fitness

No jasne, rozumiem :)

Szukajcie a znajdziecie... więc powodzenia

Interwały : Chodakowskiej to skalpel i killer ? Czy tylko turbo spalanie ?

Mógłby mi ktoś pomoc jak dobrać ćwiczenia ? Chciałbym szybko pozbyć sie tkanki tłuszczowej a moje ciało mam tendencje do tycia ;/

Ale cały czas czytasz?

Potrzebuje kogoś kto by mi rozpisał plan treningowy na 5 dni . Np poniedziałek Turbo spalnie wtorek skalpel itp . Pomoże ktoś ?

POdaj miejla, podeślemy cennik za indywidualną opiekę