[BLOG] Lume - Redukcja v2 z IF

Może się mylę, ale tak patrząc na Twoje zdjęcie, przydałoby Ci się trochę masy^^

Masy mięśniowej*
Wiem, ale pierw chciałbym się pozbyć tłuszczu, żeby potem za rok np budować na spokojnie mięśnie na bilansie dodatnim np o 500kcl nie zalewając się, jak prosiak, bo wiem jak, by się skończyło patrząc teraz na siebie.

Dzień nr 20 (18.07.2014)
DT



Trening:
Wyc. na płaskiej- 50kg x4x3x3
Butterfly- 3serie
Martwy ciąg- 50kg 6x3
Ściągnie dr. wyc. podchwytem: 45kg 6x4
Wypychanie na suwnicy: 60kg 6x3
Wyciskanie żołnierskie 25kg 3x6

Komentarz:
Ogólnie okej, ciesze się, że poprawiłem wynik na klatkę oraz martwym ciągu.

Dzień nr 21 (19.07.2014)
DNT CHEAT DAY

Cheat day więc zrzutu nie wrzucam.
Jedzenie to pizza jakieś kanapki trochę słodyczy i 1 piwo.

Dzień nr 22 (20.07.2014)
DNT

Chciałem, żeby to był normalny dzień dnt, ale musiałem wyjechać na 1 dzień i się nie przyszykowałem, więc był to taki pseudo cheat day, tzn myślę, że zmieściłem się w ok 2500kcl, ale nie jadłem tego co miałem zaplanowane.

Wszystko wrzuciłem dziś, gdyż wczoraj miałem jakieś problemy z zalogowaniem się na forum.

Dzień nr 23 (21.07.2014)
DT



Trening:
Wyc. na płaskiej 50kg 4x3
wyc. poziome w siadzie na masz. 6x3
Martwy ciąg: 50kg 6x3
Ściąg. dr. podchwytem 45kg 6x3
Wypychanie na suwnicy: 60kg 6x3
Wyc żołnierskie na masz.: 6x3

Komentarz:
Nic ciekawego zwykły dzień.

Dzień nr 24 (22.07.2014)
DNT



Komentarz:
Miałem robić tabate, ale musiałem rano jechać na rtg w sprawie tej różnicy w dł. nóg. Mam juz fotkę na płycie, ale czekam jeszcze na opis powinien być w piątek.

Dzień nr 25 (23.07.2014)
DT



Trening:
Wyc. na płaskiej 52kg 4x3
wyc. poziome w siadzie na masz. 6x3
Wypychanie na suwnicy 70kg 6x3
Ściąg. dr. podchwytem 55kg 6x3
przyciągnie linki w siadzie: 6x3
Wyc żołnierskie na masz.: 6x3
Martwy ciąg 55kg 6x3
Unoszenie sztangielek bokiem 6x3

Komentarz:
Kompletnie jeść mi się dziś nie chciało. Plus czas na siłownie w tym dojazd i powrót to ponad 2 godziny, więc po powrocie mam trochę mało czasu na jedzenie, a przed siłownią też za dużo nie zjem i muszę poczekać ze 2 godziny, bo, inaczej to kiepsko, by było.

Kupiłem także wagę która waży z dokładnością do 1g wcześniejsza miała co 10g więc będzie jeszcze dokładniej.

Dzień nr 26 (24.07.2014)
DNT



Komentarz:
Nie wiem czy nie zmniejszyć jeszcze bardziej kcl np do 2500 i 2400, gdyż, ponieważ serio ciężko mi to wszystko upchnąć mimo wydłużenia okna do 8h czasem wpycham na siłę w siebie żarcie :/ Dziś zjadłem wszystko tak jak powinienem, tylko że migdały i jajko w mniejszych ilościach. Kcl jak coś zmniejszę po mierzeniu w niedziele.
Ogólnie myślałem, że te ostatnie kg będą szybciej leciały, skoro jestem na ifie plus chodzę na siłownię, ale cóż mam już doświadczenie, że czasem nawet przez 3 czy 4 tyg nic nie leci albo bardzo mało, a potem leci z grubej rury. Poczekam poobserwuję i wprowadzę jakieś zmiany.