Pytania na temat treningu siłowego.

Witam.
Chciałbym przestawić swoje treningi na typowo siłowy. Interesuje mnie tylko siła i ilość mięśni (masa) na rzeźbie mi nie zależy. Ćwiczyłem 4 serie po 10-12 powtorzen przez cały rok (zmieniałem cwiczenia co jakis czas). Tutaj moje pytania:


1. Jak trenować?
2. Ile kalorii dodać do swojej diety?
3. Od jakich suplementów zacząć?

Pozdrawiam :)

1. 5 x 5
2. Tyle, żeby było w granicach zera kalorycznego albo lekko na plus
3. Żadnych

A jeśli chce przyrostów masy to też w okolicach zera kalorycznego?

tak samo, nie ma co się zalewać