Co robie zle?

Witam,
moje pytanie dotyczy miesni bicepsa, chodzi o to ze w porownaniu do calej reszty wydaje sie jak bym robil cos z nimi nie tak, tzn przetrenowal je lub moze za maly ciezar aby urosly? Ostatnio kolega mnie podsumowal mowiac ze widac ze plecy poszy w gore i klata ale biceps strasznie slabo...
Krotkie podsumowanie: nogi, miesnie brzucha, plecy, klatka, barki, triceps sa ok tylko biceps bez widocznych postepow.

Jesli chodzi o moj plan treningowy to cwicze co 2 dzien wiec mysle ze jest czas na regeneracje.
dzien 1 : biceps, triceps, barki, brzuch
dzien 2 : klatka, plecy, nogi
i tak w kolo.
Trenujac biceps mam do dyspozycji wyciag i hantle od 2,5 do 35kg, osobiscie zaczolem uzywac 12,5 - 15kg
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 12,10,8,6
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12, 10, 8, 6
- UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC (NA WYCIĄGU) 12, 10, 8, 6

Dieta oczywiscie tez jest, jem 6 razy dziennie.

Na każdego działa co innego na mnie działają superserie :P

Przetrenowujesz się albo op*****lasz;). Na 12 serii na bicka często nie mam siły jeśli robię inne partie, a trening polega na podnoszeniu ciężarów, a nie "machaniu, by zrobić więcej serii i powtórzeń".

I jak na moje słabo dobrane partie...

Może FBW/ Góra- dół?

Przybliż przynajmniej wartości BTW.... i kalorie.

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-07-18 14:08:14

Klata/plecy/nogi to nie moze byc dobre polaczenie :D
odwiedz podwieszony temat pierwszy rok t reningow

najmniejsze partie na 1 treningu a najwieksze na drugim? :O

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam