SuperMaratony rowerowe, jak chronić mięśnie?

Cześć, Obecnie jestem w trakcie przygotowywania się do supermaratonu rowerowego (12 dni jazdy po 10-11h dziennie) i zastanawiam sie jak moge w trakcie jazdy ochronić wyrobione mięśnie? Zastanawiałem się nad BCAA ale nie wiem w jaki sposób mam brać to białko w trakcie dnia . Napisane jest przed i po treningu ale nie wiem czy to uzględnia trening który trwa 14 godzin (w tym 11h jazdy)? Już pogodziłem się z tym że pewnie trochę spalę bo nie jestem w stanie kalorycznie tyle zjeść ale chciałbym ograniczyć spalanie mięśni. Może jakieś inne suplementy? Specjalna dieta (obecnie planowana HiCarbo aby mieć energie na ciągły ruch)?

Dzięki za odpowiedź i pozdrawiam

rozrób na butelkę ze 30g i popijaj.

Tak jak mówi anubis.
Do tego ewentualnie jakieś żele energetyczne dla biegaczy.
Polecałbym przetestować wpierw na treningu jak będzie reagował żołądek na taką kombinację