Pilna pomoc

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: pilna , pomoc

Ilość wyświetleń tematu: 1311

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

179

Staż treningowy

parę lat temu przez może dwa miesiące czyli zerowy

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

rower - raz w tygodniu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

praca na 3 zmiany

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

rower , narty , basen , siłownia

Możliwosci finansowe

dostosuje się , nie chciałbym też żeby zniszczyło mnie to finansowo , ale jestem poświecić na początek i 1000 zl na suplementy i diete

Cel/problem/opis

zwiększenie masy mięśniowej , pozbycie się brzucha , ładna sylwetka (pokazać się w końcu na plaży czy tez basenie bez żadnych kompleksów i krępacji ) zdjęcia sylwetki nie mam ale jeśli ma to pomoc jakoś szczególnie mogę zrobić i wysłac

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

fierym

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46

Witam wszystkich , jak to się mówi nigdy nie jest za późno żeby coś w sobie zmienić . Mam 31 lat 179 cm i 69 kg . Z tego co wyczytałem należę do tzw ektomorfików i dorobiłem się tylko brzucha i nic poza tym ,dziwnie to wszystko wygląda . Bardzo chciałbym to wszystko zmienić i zależy mi na pomocy kompetentnej i doświadczonej osoby , która pomoże mi w rozpisaniu diety , doboru odpowiednich ćwiczeń , zażywania odpowiednich suplementów w zasadzie wszystko co należy robić na początku w przypadku takiej osoby jak ja . Mam nadzieje że znajdzie się ktoś chętny i poświeci mi chwile czasu . Zależy mi bardzo żeby w końcu zmienić swój wygląd, wiem ze to jest ciężka i długa praca ale jestem zdeterminowany , z góry dziękuje za wszelką pomoc, pzdr

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

a więc chcesz zredukować czy masować?

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

fierym

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46

Zgubić to ca mam na brzuchu , a jeśli chodzi o całą resztę nabrać masy , teraz to wszystko wygląda strasznie , opisałem po krotce w czym tkwi problem

...

k00ndzi00 VMistrz Świata i SFD

Ekspert

Szacuny 84 Napisanych postów 6679 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20906

wrzuć fotki

...

fierym

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46

Tak to wygląda....

...

fierym

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46

Mam rozumieć że pomocy mam poszukać na innym forum ... hmmm.... no cóż .... ;)

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym
Ułóż trening FBW//split i trening aerobowy
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
I to ty oczekujesz pomocy więc może troszkę wyrozumiałości nie siedzimy tutaj 24 na dobę 7 dni w tygodniu też mamy swoje życie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat