Chcę przytyć

Witam mam 17 lat i chcę poprawić swój wygląd i zwiększyć masę ciała...Dlatego że mam dość widocznych kości na moim ciele. Mam 190 cm wzrostu i waże 61,2kg tak wiem strasznie mało jak na mój wzrost. Dlatego mam do was pytanie. Jak wiemy tyje się od nadmiaru kalorii. Według jednego kalkulatora to przy mojej wadze i wzroście aby utrzymać wagę potrzebuję dziennie 2088.77 kcal dziennie. Tak więc moje pytanie jest takie : ile kalorii potrzebuję dziennie aby przytyć tak koło 1,5kg tygodniowo ? Nie chcę też tyć za szybko

kalkulatory nie podają dokładnie jakie jest nasze zapotrzebowanie, każdy ma inne. Dodaj do tego co wyszło 300-500 kalorii i obserwuj co się dzieje z ciałem i waga

j.w dorzuć do tego wyniku nawet 500 kcal i patrz co się dzieje. 1,5 kg tygodniowo to troche nierealne chyba że chcesz łapać kilogram tłuszczu przy tym

Jak dostosujesz dietę to jak będziesz tył 1,5/2kg miesięcznie to już będzie fajnie.
Ale wszystko stopniowo bo musisz przyzwyczaić organizm do zmian.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam