dieta low carb - redukcja do oceny

no staram się podbujać trochę jakimiś "przekąskamię typu twarog,jogurt naturalny i odzwk biakowa + tak zeby plus minus wzchodzilo te 2300 kalorii .
Ale tak oglnie Mua123 to dobrz jadlospis -proporcje itp na redukcje + jak sadzisy

lub podwyższyć białko na rzecz tłuszczy , teraz mam 80 tł a tak 60 mogło by być

białka jest wystarczająco ( moim zdaniem-za dużo)
tłuszcze podbij.

no b ęde podbijal tak jak mówiłem jakimś serkiem/twarogiem,bananem/jogurtem żeby te 200+ wyszlo i bedzie git , diete zostawie jak jest tylko ,oprocz tego będe coś tam wcinał takiego bardziej zdrowego żeby podnieść kalorie , a może wiuęcej tłuszczy?? orzechow

Zmieniony przez - brof123 w dniu 2014-07-09 20:17:53

moim zdaniem białka nie jest za dużo bo max jest 2,5 masy ciała u mnie jest to ok 2,3

taka ilość białka 2g i powyżej jest rzeczywiście polecana, ale tak naprawdę jest to dawka dla zawodowych kulturystów u Ciebie 1,5 do 1,8 było by w zupełności wystarczające. Ale obserwuj organizm jak coś obe******* białko

ok Dzięki dzięki SOG ;)

A jeszcze pytanie jak waga przez tydzień nie ruszy , to obcinać węglę czy tłuszcze , czy trochę węgli trochę tłuszczy , jak to jest?

Zmieniony przez - brof123 w dniu 2014-07-10 00:43:30