Czy poprawnie cwicze?

Witam wszystkich. Od 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć regularnie, na początku ćwiczyłem co 3 dni wszystkie mięśnie jednego dnia przez 2 godziny, ale czytając informacje zawarte w atlasie ćwiczeń zrezygnowałem z tego i ułożyłem inny plan na mase i teraz pytanie do was czy mój plan jest dobry.

Poniedziałek ( klata i triceps, );

Klata;
Wyciskanie sztangi na lawce poziomej: 12 serii, 10-6 powtórzeń z dokładanym ciężarem.
Rozpiętki z hantelkami na lawce poziomej: 12 serii, 10-6 powtórzeń z dokładanym ciężarem

Triceps:
Wyciskanie francuskie szangi: 9 serii, 10-6 powotórzen z dokładanym ciężarem
Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia: 9 serii, 10-6 powtórzeń z dokładanym ciężarem

Wtorek ( brzuch);

Brzuszki: 3 serie, 40 powtórzeń
Brzuszki w zwisie: 4 serie, 10 powtórzeń

Środa ( biceps, plecy):

Biceps:
Uginanie ramion ze sztanga: 9 serii, 10-6 powtórzeń z dokładanym ciężarem
Uginanie ramion ze sztangielkami: 9 serii, 10-6 powtórzeń z dokładanym ciężarem

Plecy:
Podciąganie na drążku podchwytem: 10 serii, 5 powtórzeń
Wiosłowanie sztangielka: 12 serii, 10-6 powtórzeń z dokładanym ciężarem
Podciąganie końca sztangi: 12 serii, 10 powtórzeń z dokładanym ciężarem

Czwartek ( brzuch ):
Tak jak we WTOREK.

Piątek ( barki, uda, łydki ):

Barki:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 10 serii, 10-6 powtórzeń z dokładanym ciężarem
Wyciskanie sztangielek: 10 serii, 10-6 powtórzeń z dokładanym ciężarem

Uda:
Przysiady ze sztanga: 10 serii, 10-6 powtórzeń
Prostowanie nóg w siadzie: 10 serii, 20-15 powtórzeń

Łydki:
Wspięcia na palcach ze sztanga: 10 serii, 15-10 powtórzeń.

Sobota (brzuch):
Tak jak we WTOREK.

Do tego biegam codziennie.

To mój cały plan ćwiczeń. Byłbym wdzięczny za wszelkie wskazówki, rady i informacje.
Z góry dziękuję za poświęcony czas i czekam na odpowiedzi.

I w atlasie kulturystyki napisali, żeby robić 1 ćwiczenie na 1 partię po 12 serii?;) Plan do kitu, 24 serie 2 ćwiczen na klatę a 20 serii na nogi. Na masę jest żarcie i progresowanie w treningu, choćby z ciężarami. Tu masz fajny split na 4 dni rozpisany przez Konia: https://www.sfd.pl/Dla_sezonowców_:_spalanie_tłuszczu_i_robienie_masy_przed_sezonem_by_Koniu-t263263.html 

o.O co ja pacze...Ty tak serio z tą ilościa serii ? w tydzień byś sie zajeździł na tym planie

w atlasie może było napisane 12 serii na klatę ale w 3 różnych cwiczeniach np płaska, skos i poręcze