Jakie menu podczas Redukcji.

Witam,
Mam dość spory problem ponieważ nie mam bladego pojęcia co jeść i w jakich ilościach podczas redukcji.
A moim celem jest powrót do dawniejszej formy gdyż trochę się zaniedbałem ze względu na prace..
Wzrost: 187 cm
Waga: 95 kg
Wiek: 22 lata

Bardzo proszę o porady byłbym bardzo wdzięczny.

Zmieniony przez - loganus w dniu 2014-06-25 09:15:07

Jeśli o jedzenie to dietę obowiązkowo do tego redukcja.

I jednym ze znanych sposobów redukcji ( sam teraz na tym jestem ) jest IF ( Intermittent fasting ), polecam i pamiętaj bez diety to ciężko strasznie, :)

Zmieniony przez - Koleżka w dniu 2014-06-25 09:25:06

A mógłbyś dokładniej powiedzieć jak odżywiać się podczas diety ?

Zdrowo przede wszystkim, jedz kaszę, ryże jakieś jajka możesz dodać jeśli nie masz tez za dużo w kiermanie na jedzenie a będzie brakowało białka możesz zakupić jakąś odżywkę białkową do uzupełnienia. Tu trzymaj jak obliczyć twoje zapotrzebowanie i od tego zacznij rozpisywanie dietki, wszystkie makroskładniki masz na opakowaniach jedzenia, pozdro.

Spoko dzięki :) coś tam postaram się ułożyć pozdro

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.