HST- wprowadzenie, dla zupełnie zielonych

witam...mam pytanko czy...czyli po 8 tygodniowym cyklu robimy znowu przerwę ( 9 - 14 dni) i co póżniej??...nowy plan??czy mozna od nowa robic ten sam,który przez ostatnie 8 tygodni??

Możesz robić ten sam lub zmienić niektóre ćwiczenia.Pozdrawiam.

wykluczone musisz zrobic SD
mozesz pominac wynaczanie maksoów ale SD to podstawa w makrocyklu HST

Panowie trochę tego nie rozumiem. Chodzi mi oto ze pierwszy tydzień robimy np. 15 powtórzeń to przez cały tydzień czy w pon. 15, śr. 10 , pt. 5 czy jak ?.

15-tki robisz przez cały tydzień zwiększając co trening ciężar.Pozdrawiam.

Hej

czyli obliczam maksy osobno dla 15tek, 10tek i 5tek czy po prostu jak zwykle obliczam maksy czyli ile maks moge podniesc.

Gdzies czytalem ze jak sie ma juz maksy, powiedzmy 100kg to trzeba zrobic inkrementacje zeby w pierwszym mikrocyklu bylo jakies 50% ciezaru.

mcgregoer - mierzysz maksy dla kazdego mikrocyklu powtórzeń i później odejmujesz co 5-10% co trening

Czy do HST - Thrusters będą odpowiednie - czy raczej odpuścić?

Odpuścić,jak chcesz coś podobnego,to możesz wprowadzić zarzut siłowy.Pozdrawiam.