Ocena moich postępów w Treningach ;)

Eloszka, wklejam dwa zdjęcia, jedno z grudnia 2013 roku, czyli miej wiecej okres kiedy zaczynałem ćwiczyć i jedno kiedy byłem dosyć dobrze wycięty i właśnie na tym widać zaj**iscie brzuch, teraz się już troche zalałem i myśle, że masa weszła razem z rzeźbą. Na początku ważyłem 71/72kg, teraz masa weszła na 77 kg, czasem 78 pokazuje na pompie, ale tym się nie sugeruje.

Zdjęcie z Grudnia 2013 - jak zaczynałem ćwiczyć.



Zdjęcie Brzucha jak byłem wycięty ( ale tej masy wg. mnie nie było za dużo)



I zdjecie teraźniejsze - waga ok 77 kg



jak ktos bd chcial to dam wymiary czy cos. Jezeli chodzi o odzywianie to dieta jest i gainera kupilem mass up'a teraz troche z silownia odpuscilem, ale w wakacje znów przy****e konkretnie i zamierzam sie przerzucic na cykl z kreatyną, ale wciaz o tym mysle. pozdro.
Zapomialem dodać, że staż na siłowni to jakieś 3-4 miesiące, bo były przerwy i to duże. PS: mój wiek, to 16 lat w pazdzierniku 17. Jezeli chodzi o wyciskanie jezeli kogos to interere, to nie jest duze, bo biore jakies 75-80kg na klate, ale mam w to totalnie wywalone, bo nie cwicze na to, zeby wziac 110 na serie, tylko dla siebie i oczywiscie dla rzezby, bo zawsze chcialem cwiczyc :) pozdro.

Zmieniony przez - kulturysta016 w dniu 2014-06-25 11:52:35

zorientowalismy sie ze zoom byl wlaczony dopiero po wyjsciu z silki, a bateria padła :D ale widac, ze motyl sie lekko rozchodzi to plecow nie mam az tak cienkich i chudy az tak nie jestem, ale co do zdj to zj**al troche

postęp widoczny, trenuj dalej
mozesz tez otworzyc dziennik

myslalem nad tym, jednak mysle ze jeszcze nie teraz, bo znajac mnie to zapomniałbym o tym po tygodniu :D

no to faktycznie nie ma sensu
jak cos zaczynac to porzadnie

w drugim miesiącu mysle, ze bedzie ok wtedy bede miał wiecej czasu i jak mowilem, zaczynam z silka na powaznie od wakacji wiec mysle, ze drugi miesiac wakacji bedzie ok na otworzenie takiego dziennika :)

Postęp widać ale jeszcze sporo pracy nie skupiaj się tak na tym brzuchu rusz barki i plecy

sory za moje slownictwo, ale tak na serio na brzuch mam teraz wyje***e na początku mowie tak pojde na plaze roz** sie na betony b rzuch najwazniejszy, teraz wiem ze zwiekszajac mase nie moge zostawic plaskiego i wyrzezbionego brzucha. Masz racje, plecy i barki odpuszczałem barki przez 4 miesiące robiłem DWA RAZY sam jestem w szoku, bo po prostu w ptk miałem orlika i jakos tak zawsze to odpuszczałem, ale teraz dałem sobie 11 przykazanie, że od pierwszego dnia wakacji, mianowicie mam na myśli poniedziałek, ruszam ostro do roboty, ani jeden trening nie bedzie zaniedbany. Mam do Was jeszcze pytanie, otóż po miedzy klatką piersiową, mam na myśli ''pomiędzy cycami xD'' mam taki przedziałek, te mieśnie nie stykają się i nie wychodzą równo, to wina genetyki? ktoś kiedyś napisał, ze musze dolozyc miecha, ale ja widze osoby które mają klate gorszą objetosciowo ode mnie i te miesnie wychodza im stykając się.

Ale dobra dieta brzuch będzie oki a parametry się zwiększą a ja góre zaczniesz robić to zacznie ci naciągać dół i brzuch się poprawi i góra to efekt będzie dużo lepszy

ogolnie nie potrafie tego fachowo nazwac, mam MINIMALNĄ wade kręgosłupa, czyli minimalnie wydęty brzuch a dupsko wyciągniete do tyłu, nie widać tego ogolnie, ale widać, że dolna czesc brzucha jest lekko wybrzuszona :D

ps: wydaje mi sie ze ta wada to lekka lordoza czy ki chu* tam wie

hiperlordoza, mozna skorygowac cwiczeniami.