Rekompensata po Cheat Day?

Witam.
Na początku powiem, że wiem iż to co zrobiłem jest bardzo nieprofesjonalne
-Jednak mam pewne pytanie. Wczoraj, ze względu na sytuacje osobiste pojawił się w mojej diecie niekontrolowany Cheat Day. Mam z tego powodu wyrzuty sumienia ponieważ ostatni Cheat Day pojawił się 5 dni temu więc jest to zbyt krótko między jednym, a drugim dniem oszukaństwa, fakt iż po takim dniu trzymam się dalej ścisłej diety ale psycha boli coś z tyłu tej głowy jednak jest że zjadło się tak jak nie powinno się jeść. Chciałbym spytać co sądzicie o dniu rekompensaty dla Ciała w postaci "postu głodowego" przez dzień, półtorej jedynie tylko BCAA przed i po treningu?
-Drugim moim pytaniem jest ile tłuszczu mógł odłożyć mój organizm jeżeli ważę 68kg i wykroczyłem z moim zapotrzebowaniem o około 3,5 tys. kcal.

Jeśli na wadzę nie zaobserwowałeś żadnych nowości po tym niekontrolowanym cheat day'u to chyba wszystko gra ale głodówki nie rób :p Lepiej się spompuj bardziej.

Zmiany na wadze będą bo uzupełniając glikogen uzupełni się woda i przeważnie po takim dniu obżarstwa przez 3 dni chodzę opuchnięty wodą ale wczoraj się ważyłem i waga jest jak najbardziej w porządku ale teraz ten jeden nie planowany dzień mi siedzi w głowie ;/

Dimix

wczoraj się ważyłem i waga jest jak najbardziej w porządku

Chodzi mi o to, że przed Cheat Dayem była w porządku

Weź się w garść i intensywniejszy trening zrób jedynie, po tym trzymaj dietę, chaet daye najlepiej raz na miesiąc no i jak już nie wytrzymasz to jakiś cheat meal :P

W sumie masz rację uzupełniłem glikogen i odnowiłem zapas energii to intensywny trening dzisiaj będzie moim przyjacielem. Dzięki za pomoc ;)