Pomoc

Witam
Chciałbym się zapytać co powinienem robić. Ćwiczę już 3 miesiące (ćwiczyłem w domu). Teraz mam dostęp do siłowni. Siłownia jest 3 razy w tygodniu.
Ważę 70kg przy 175cm wzroście. Z obliczeń wynika że mam 11%/13% tłuszczu. Chcę się dowiedzieć co powinienem dalej robić. Przydałaby sie jakaś dieta. I czy powinienem brać jakieś suplementy?

Suplementy odpadają na początek,ułóż sobie dobrą dietę i trening na początek polecam fbw 3 razy w tyg.

A możesz podać jakiś przykładowy trening fbw?

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

przestudiuj a sam sobie poradzisz

poczytaj dział junior sfd