...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
na pewno duzo za duzo bialka, masz tam prawie 4g/kg a wystarczyło ok polowe z tego
dodał bym tłyszczy z oliwy, oleju lnianego, orzechow itp a zmniejszyl troche iloesc wegli
dodał bym tłyszczy z oliwy, oleju lnianego, orzechow itp a zmniejszyl troche iloesc wegli
...
Napisał(a)
Rozkład mam 30 % z białka ,50-55% z wegli i reszta tłuszcze.W takim wypadku obniżając białko to czym mam uzupełnić ten deficyt kaloryczny który powstanie po zmiejszeniu białka ? Węgli i tak już jest dosyć dużo,tłuszczy prawie 1 g /kg wiec tez chyba okej :) Czekam na rady :)
...
Napisał(a)
Zapotrzebowanie 2800kcal by wtstarczylo na start, jesli masa nie bedzie szla dokladaj. Tluszczy spokojnie mozesz dac 100g. Bialka tak jak pisal wincol za duzo, z180g to max wedlug mnie, reszta wegle.
...
Napisał(a)
3200 trzymam już coś koło miesiąca :) wiec nie ma sensu tego obniżać.Czyli mówisz że węgle obciąć na rzecz tluszczy?:)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
B-180g T-110g W-reszta
Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2014-06-21 21:21:12
Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2014-06-21 21:21:12
Poprzedni temat
Czy gruby człowiek dłużej przeżyje głodówkę niż chudy?
Następny temat
Redukcja do oceny 82kg
Polecane artykuły