Pompki z stłuczonym nadgarstkiem.

Witam wszystkich! Ostatnio uszkodziłem swój nadgarstek. Stłuczenie. Kiedyś miałem go poważnie złamanego. Nie mogę wykonywać normalnych pompek na płaskich rękach bo po prostu ból jest zbyt duży i robię te pompki nie symetrycznie (prawa ręka podtrzymuje całe ciało). Zauważyłem natomiast że bez problemu mogę robić pompki na pięściach. Czy da to pożądany efekt? Wykluczam robienie pompek na jednej ręce gdyż obawiam się niesymetrycznego rozwinięcia mięśni.

Cześć. Na pięściach jest łatwiej ponieważ ustawienie stawu jest bardziej naturalne. Wyjściem z tej sytuacji jest kupienie takich uchwytów do robienia pompek.

Miałem to samo. Radzę Ci poczekać 2-3 tygodnie i zająć się np. porządnie nogami, których zapewne nie trenujesz.

A skad ty wiesz co on trenuje a co nie?

J/w pompki na kosciach sa bezpieczniejsze

K0f4l

Miałem to samo. Radzę Ci poczekać 2-3 tygodnie i zająć się np. porządnie nogami, których zapewne nie trenujesz.

2 tygodnie już minęły od wypadku. I swoją drogą nie robię nóg gdyż codziennie jeżdżę 1-2h na rolkach co 2 dzień biegam 30 min i codziennie chodzę na basen nie mówiąc już o rowerze itp. Akurat nagi mam świetnie zrobione w przeciwieństwie do klaty. Dzięki za pomoc :)

Trenuj nogi. Rower i rolki to nie trening nog.