przemiana

ok dzięki za odpowiedź :)
ostatnio zaniedbuje dziennik przez te truskawki ale postaram się nadrobić
06.06
TRENINNG
1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach
8x25/8x30/8x35/8x40
1b. przysiad ze sztangią
8x25/8x30/8x35/4x35
2a. wznosy bioder z nogami na piłce
2b. wypady ze sztangą
8x25/8x30/8x30/8x30
3a. wyciskanie sztangielek siedząc
8x10/8x12,5/8x12,5/8x12,5
3b. przysiad plie
8x10/8x12,5/8x12,5/8x12,5
4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem
8x5/8x6,8/8x6,8/8x6,8
4b. wznosy łydek
8x2/8x30/8x30/8x30
MISKA



07.06
TRENING
brak , siedziałam praktycznie cały dzień w truskawkach
MISKA






Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-06-08 14:07:45
i wielki grzech na noc zjadłam kebaba w picie ale chyba dostałam karme bo źle się czułam po nim

Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-06-08 14:08:33

to czas na pomiary
ogólnie nie widzę po zdjęciach różnic, na żywo widać bardziej mięśnie na brzuszku. Mam tylko problem z górą. Ostatnio mam bzika na tym punkcie wiem, że chudnąc piersi też się zmniejszają ale chciałabym jakos no nie wiem przestać chudnąć czy coś. Mam straszne kompleksy z tego powodu. Tak samo nie podoba mi się ze widać mi obojczyk i kości na ramionach






Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-06-08 15:07:48

jeju cos mi sie dzieje z dziennikiem i nie chcą sie zdjęcia załadować

Różnice są, jak najbardziej sylwetka na plus się zmienia. Trochę tłuszczu zeszło i fajnie zmieniasz kształty.

Spadki niby niewielkie, ale zmiany na ciele widoczne. Gratulacje!

dzięki wielkie za takie słowa a myślałam, że nic nie widać.
Przez to zbieranie truskawek nie panuje nad miska ani nie ćwiczę chociaż i tak ta praca jest męcząca. Ale już się przyzwyczaiłam do wyliczonych posiłków i mój organizm tak samo , teraz dziwnie reaguje jak jem coś innego . Też cały czas chodzę głodna bo nie jem o ustalonych posiłkach i regularnie. W miarę staram sie jeść czysto ale jak jestem u kogoś na plantacji i dają obiad to jem to co jest. Mam nadzieję, ze to się nie odbije na mojej sylwetce. Tylko jak się skończy praca sezonowa zabieram się znowu do cwiczeń bo trzeba nadrobic

A jak długo będziesz pracować na tej plantacji?

mniej więcej tydzień. Diete dalej trzymam w pierwszych dniach tylko sb odpuszczałam. Dzisiaj miałam dzień wolny poćwiczyłam sb trochę i wieczorem pobiegałam ok.5 km i jazda na rowerze ponad 10 km. Tego własnie potrzebowałam

dzisiaj była leniwa niedziela trochę pospałam w dzień i poszłam ćwiczyć, ciężko było mi sie zebrać do tegoo treningu ale dałam radę. Widzę, że po takiej przerwie juz zmniejszyły mi się siły. Ciężko było z wykrokami i przysiadami. Jutro o ile czas pozwoli trening cardio i juz niedlugo zaczne znowu normalnie ćwiczyc i regularnie prowadzić dziennik

jutro chyba ostatni dzień racy a potem zabieram się za trening . Na początku kontynuuję trening dla średniozaawansowanych 3 serie po 10 powtórzeń , w następnym tyg. 4 serie po 8 powtórzeń większy ciężar. Może być tak szefowo ?