Czemu nie widac zmian???

Od razu chcialam uprzedzic ze spedzilam godziny szukajac odp na moje pytanie ale nic takiego nie znalazlam, wiec pisze tu.

Po krotce opisze sytuacje:

W styczniu tego roku rzucilam palenie i doslownie w 2 m-ce przytylo mi sie 4 kg (z 47 do 51) co przy wzroscie 154 ma znaczenie. W sumie rece nogo chude tylko ta wstretna opona jest. Wyglada to niezmiernie nieestetycznie. Zapisalam sie na silownie, mam osobistego trenera ( rzecz dzieje sie za granica i tutaj trenerzy nie moga udzielac porad w zakresie zywienia, odzywek itp. wiem dziwne no ale tak jest) Chodze na silke 3 razy w tyg., nie liczac rozgrzewki 5-5 min i 20 min biegania po treningu, cwicze 1 godzine: rece, nogi, plecy, abs, typowe cwiczenia. Problem w tym ze to juz 16ty trening a ja nic nie chudne !!! Odzywiam sie normalnie: sniadanie, lunch, obiad, nie opycham sie, zadnych snackow, kolorowych napojow i takiego badziewia. Dodam ze pracuje codziennie po 12h, po pracy trening 21:00-22:30, potem lekki posilek i spac.

4kg i nie moge zrzucic, chcialabym miec ladna rzezbe ale przez te 4 kg nic nie widac.

Mam 31 lat i nigdy nie mialam problemow z waga, od liceum 46-49 kg a teraz ??? Przy takim wysilku i nic! Gdzie popelniam blad?

Wszelkie uwagi docenione.

Nie odżywiasz się normalnie. Śniadanie, lunch, obiad - tak jedzą wszyscy, problem w tym że nie znasz swojego zapotrzebowania kalorycznego i pewnie zjadasz więcej/tyle samo co potrzebujesz stąd brak efektów w odchudzaniu. Aby schudnąć musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym. Skorzystaj z kalkulatora potreningu.pl i przeanalizuj swoje powiedzmy 3 dni jedzenia.

No wlasnie troche nie wiem co jesc, ale nie sadze ze jem za duzo,

przyklad z dzisiaj:
sniadanie - pol kanapki z jajkiem i szynka, kawa czrna
lunch- risotto i salatka zimniaczana
przed treningiem (ok 1,5h) kanapka z salata i wedlina na bagietce
obiad-ryz z miesem i wazywami

z jednej strony jak bede jesc mniej to sily nie bede miala na treningi. gdzies tam czytalam ze miesnie mi sie beda palic.

Dodam jeszcze ze przez pierwszy miesiac miedzy treningami chodzilam na yoge, zajecia z tanca i basen w weekendy. Teraz mnie troche kostka boli wiec tylko na treningi chodze. W pracy tez na tylku nie siedze raczej ciagle na nogach.

przy odpowiednim odzywianiu i treningach, kiedy powinny byc widoczne efekty?

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

widze ze to forum to jedna wielka lipa, chcialam sie zwrocic z zapytaniem do ludzi majacych jakies doswiadczenie, a tu reklama odzywki i reklama planow treningowych...

po pierwsze to się źle odżywiasz, jakieś głodowe dawki, 1000 kalorii może nawet nie dostarczasz. Dzieci w szkole już jedzą więcej.

Skorzystaj najpierw z tego:
https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html
A potem narzekaj.
Bo wygląda na to że dieta na pysku leży i kwiczy.
Ale - jak się tu mówi - szklana kula pozostaje przy takiej ilości informacji, a wróżki odeszły z etatu już dawno...

Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-16 10:01:31

panie anubis, no moze i glodowe nie wiem, to czemu nie chudne ?

panie corum, no i przeczytalam ale tam nie ma przypadku mojego wiec zalozylam nowy watek. Nie tyle chodzi mi o odchudzanie de facto ale o zamieneinie opony w ladne rzezbe

ponawiam pytanie: przy odpowiednim odzywianiu i treningach, kiedy powinny byc widoczne efekty?

MaLaMi, jeśli oczekujesz sensownej porady, to wypełnij ankietę, wrzuć soje zdjęcia i zrób wypiskę z treningu.

Nikt tu nie jest jasnowidzem i nie wiem, co rozumiesz przez "odpowiednie odchudzanie i trening".