Pomoc w ułożeniu cyklu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 46

Witam wszystkich prosze o pomoc w moim pytaniu.
1. WIEK: 22
2. WAGA: 79kg
3. WZROST: 181cm
4. WYMIARY:
-biceps:39
-klatka:117
-udo:56
-talia: -
5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami
6. DIETA: Raczej wysokobiałkowa / lub brak duzo jadłem
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 20 długiej deki, 20 wina, 100 mety
8. TRENING: Siłowy
9. CEL CYKLU: Masa i ładna sylwetka
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Wrzesien 2013
11. POZIOM BF%: (mierzyłem tylko od szyi do pasa urządzeniem i wyniosło 9%) Robiłem to w Holandii, przypuszczam ze ok 22%?
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Jak trzymam miche dobrze to tyje
13. STAN ZDROWIA: Badania idealne, lipidogram, alat,aspat, testosteron, mocz, nerki (zrobiłem badania)
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: aktualnie 100kg
-martwy ciąg: -
-przysiad: 90kg

Pytanie:
Przykładowa rozpiska dla mnie z takim asortymentem.
Stanozol 20 ml -100mg/ml
Nandrolone Phenylopropionate 30ml -100mg/ml
Methanabol 100tabs

/Dodatkowo znalazłem w swojej apteczce 7ml/ boldenon undecylenate 250mg/ml oraz 7ml/ testosteron enanthate 250mg/ml

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

ja też mogę żreć 10 posiłków dziennie i to nie oznacza że przytyje, że nabiore masy. Posiłki muszą być jedzone z głową - wyliczone według zapotrzebowania dziennego w białka,węgle i tłuszcze. Gainery to też nie jest wyjście z sytuacji. Nie wiem co za moda teraz panuje, "będę jadł duzo, wrzuce jajek, troche mięsa to urosne, głupcy wyliczają tylko diete"

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

napisz co wczoraj zjadłes zobaczymy tą twoją diete,za duzo środków

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

swiezaksteryd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 46

Przykładowo, dzień wygląda mój podobnie zmieniam tylko mieso.

5:30 przed praca płatki z mlekiem
7:45 sniadanie graham, serek biały z rzodkiewką, pomidor, papryka (mieszam różnie badz wedlina, ser biały)
10:00 ryz z jogurtem i owocami (brzoskwinie z puszki, ananas)
12:30 głowny posiłek piers z kurczaka, makaron, ryz na zmiane z papryka przyrządzone przeze mnie w domu dzien wczesniej - robie to pod siebie nie pilnuje wagi ok 200g fileta, i 100/150 makaron ryz pol szklanki.
15:00 batonik sok w pracy
18:00 odzywka białkowa, badz ryba solo
19:00 trening i po treningu dobijam sie serem, tunczykiem roznie czyms lekkim sie staram

Godziny sa podanane +/- poniewaz tak wyglada moj kazdy dzien (z racji pracy i przerw narzuconych z góry)

W niedziele lubie zjesc wolowine, steka prawdziwego

Zmieniony przez - swiezaksteryd w dniu 2014-06-14 11:51:52

Zmieniony przez - swiezaksteryd w dniu 2014-06-14 11:53:58

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

snidanie porażka,zero biała,zero tłuszczy
potem ryż z jogurtem to samo
batonik?
3 posiłki do smieci masz za mało białka,węgli,zero dobrych tłuszczy dopnij miskę i dokup samej metki i poleć na metce solo lub testa i poleć testa solo.Nie wykorzystasz tylu środków,poza tym wszytskiego masz za mało.
Po takiej przerwie to jeden środek cię porobi JAK DOPNIESZ DIETĘ bo ta leży całkowicie.
Do sniadania wrzuć ze 3-4 jajka dodaj łyzkę oliwy
do tego ryżu dodaj jak juz z jogurtem twaróg ze 150-200 gram i owoce
bo dieta leży i nic nie zrobisz na tym poza zatrzymanie wody która po cyklu poleci

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

swiezaksteryd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 46

Micha bedzie dopieta razem z cyklem ciezko mi zbierac wage bez motywacji a tutaj nia jest pocisniecie cyklu. Wstepnie cykl mial wygladac 100 mety, 30 krótkiej deki, 20 winka nadal uwazaszm ze ten asortyment nie nadaje sie na cykl, dzieki za wypowiedzi :)

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

sam siebie posłuchaj,będzie cykl bedzie dieta.Porażka takie podejście.Po cyklu powrót do starych nawyków,szkoda kasy i szkoda zdrowia.
Najpierw dopina się dietę i na niej leci jak ła[pie zastój dokładasz suple,jak łapie kolejny zastój myslisz o saa,a ty wszystko odwrotnie cykl a potem dieta.Wiem ze wakacje za pasem ale rozczaruje cię nic z tego nie bedzie z twoim podejściem.Koniec kropka.

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

swiezaksteryd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 46

Pewnie masz racje i ja Ci ja przyznaje, ale mimo wszystko ktos podpowie jak rozpisac ten asortyment dla mojej wagi i zaangazowania?

...

Animal13

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1401 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10000

po pierwsze jak bym znalaz drugiego takiego ten sam wiek wymiary rekordy itp itd ... jak Ty ale trzymal by zaj**ista diete czyli ok 3,5 gram bialka na 1kg masy 6 posilkow rano jajka omlet owsianka szpinak potem 4 posilki z [piersia ryzem i warzywami a na kolacje np filet ze sledzia i ryz i warzywa miedzyczasie w srodku dnia migdaly omlet na oleju rzepakowym no takie proste rzeczy to zajmuje godzine z pomyciem garow i posprzataniem kuchni zeby zrobic 5 posilkow na caly dzien i wieczorem ryba gotowa dajesz ryz ktory rano zrobiles warzywa wiadomo moze byc papryka troche sie rozpisalem wracajac do poczatku... gdybym znalazl drugiego typa jak ty i on trzymal by taka diete jak napisalem plus pil by bialko zrobil by 2 razy lepsza forme i utrzymal by ja niz ty na tym towarze bez pojecia o diecie posluchaj bardziej doswiadczonych kolegow z tego forum i zrozum ze SAA to tylko dodatek do diety i treningu i ze sylwetke i sile zdobywa sie ciezka praca a nie droga na skroty .

NO PAIN NO GAIN!!!

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

ale że co, że motywacje zyskujesz wtedy kiedy wchodzisz na saa? i dieta też tylko na saa?. Żarcie musi być dopięte praktycznie cały czas, a to co jesz teraz to chłopaki w gimnazjum tyle jedzą . Nie ma sensu dawać kupy środków bo to zmarnujesz poprostu. Ale chyba jesteś jednym z kolejnych którzy myślą że saa zrobi za nich wszystko, nikt normalny ci tu tego nie rozpisze. Baw sie dobrze

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

swiezaksteryd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 46

Cwicze regularnie od jakiegos czasu i nie moge zebrac masy, wysuszony jestem gainery nie pomagaja i zadecydowałem wejsc na saa. Trzymam zarcien napisałem przykladowy dzien jedzenia, oczywiscie ze do tego sa jajka, szparagi, szpinak, duzo warzyw ok. 700g dziennie.

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

nie mozesz przybrać masy bo dieta lezy a do ciebie nie dociera że nawet jak wrzucisz sto srodków to bez odpowiedniego rozkładu b/t/w/ oraz nadwyzki kcal nic z tego nie będzie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat