Zrzucenie tłuszczy z brzucha.

Witam Wszystkich. Mam 18 lat. Mierzę 194 cm. Ważę 89 kg. Wydaję się że waga do wzrostu jest ok ale tak nie jest. Jestem dość tłusty. Najwięcej tłuszczu mam na klatce piersiowej i brzuchu. Jakie ćwiczenia oraz dietę polecacie aby pozbyć się tego tłuszczyku ? Lubię biegać mam także kolarkę więc i rower może być. Nie wiem jaka intensywność wysiłku i ile on ma trwać. Co do diety to największym problemem jest obiad bo przeważnie nie jem go domu. Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Zmieniony przez - mrotek96 w dniu 2014-06-10 17:25:26

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html + inne posty podiweszone tu i w dziale trening dla początkujących.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Też mam problem z brzuszkiem w sumie to od zawsze tylko u mnie dochodzą uda :/