1) WYPROSTY NA MASZYNIE (CZWÓRKI) 5X20
2) SIADY BARDZO DELIKATNIE PÓKI CO 20/20 60/10/10 80KG 4x10
3) DWÓJKI LEŻĄC 4 SERIE (metoda MTUT)
4) ŁYDKI WSPIĘCIA Z STOJĄC 4X10-12
5) ŁYDKI WSPIĘCIA NA SUWNICY 4 x10
Łydki - serie łączone.
Z kolanem lepiej więc już zaczynam próbować przysiadów, suwnica nadal zj**ana
Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-06-05 16:01:50