Jak jeść?

Zacząłem ćwiczyć na siłowni. I mój cel to po prostu dobrze wyglądać. W tym celu powinienem coś zmienić w swojej diecie? Jem jak przeciętny człowiek: śniadanie, obiad, kolacja i przekąski między posiłkami.
Nie chcę żadnych "tabsów" z allegro. Jak jeść, żeby zauważać efekty ćwiczeń? Może nic nie zmieniać? Nie piszcie proszę, że było już masa takich tematów bo gdybym znalazł coś konkretnego to bym tu nie pisał...
Mam 20 lat, 183 cm wzrostu i ważę 68 kg.

jem jak przeciętny człowiek: śniadanie, obiad, kolacja i przekąski między posiłkami.
Jak jeść, żeby zauważać efekty ćwiczeń?

jesteś moim mistrzem
oby tak dalej!

Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-06-03 22:43:10

swistacki167

Nie piszcie proszę, że było już masa takich tematów bo gdybym znalazł coś konkretnego to bym tu nie pisał..

ta jasne :)
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

a tu masz wszystko w jednym temacie tylko czytać i stosować
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.